Рецепт Салат с креветкой в соусом Тропикано. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветкой в соусом Тропикано

Креветка дальневосточная (мясо)	20 г
Яблоко	10 г
Авокадо	20 г
Сыр моцарелла, обезжиренный	10 г
Лайм	2 г
Оливковое масло	1 г
Руккола	15 г
Базилик, свежий	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветкой в соусом Тропикано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	12.5%	776 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.5%	1018 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.2%	8111 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	12.1%	800 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.3%	2925 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.5 мкг	900 мкг	5.4%	5.2%	1856 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	6.076 мкг	~
бета Каротин	0.338 мг	5 мг	6.8%	6.6%	1479 г
бета Криптоксантин	7.671 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	815.127 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	5.9%	1651 г
Витамин В4, холин	29.64 мг	500 мг	5.9%	5.7%	1687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	10%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	6.3%	1538 г
Витамин В9, фолаты	44.797 мкг	400 мкг	11.2%	10.8%	893 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	10.2%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	8.5%	1131 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	9%	1071 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.291 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	17182 г
Витамин К, филлохинон	32.5 мкг	120 мкг	27.1%	26.2%	369 г
Витамин РР, НЭ	1.8461 мг	20 мг	9.2%	8.9%	1083 г
Ниацин	0.544 мг	~
Бетаин	0.201 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.61 мг	2500 мг	12.5%	12.1%	797 г
Кальций, Ca	185.49 мг	1000 мг	18.5%	17.9%	539 г
Кремний, Si	0.253 мг	30 мг	0.8%	0.8%	11858 г
Магний, Mg	37.73 мг	400 мг	9.4%	9.1%	1060 г
Натрий, Na	142.34 мг	1300 мг	10.9%	10.5%	913 г
Сера, S	104.46 мг	1000 мг	10.4%	10%	957 г
Фосфор, P	164.4 мг	800 мг	20.6%	19.9%	487 г
Хлор, Cl	0.25 мг	2300 мг			920000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.9 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	1.352 мг	18 мг	7.5%	7.2%	1331 г
Йод, I	28.1 мкг	150 мкг	18.7%	18.1%	534 г
Кобальт, Co	3.165 мкг	10 мкг	31.7%	30.6%	316 г
Литий, Li	0.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.1456 мг	2 мг	7.3%	7.1%	1374 г
Медь, Cu	302.47 мкг	1000 мкг	30.2%	29.2%	331 г
Молибден, Mo	3.291 мкг	70 мкг	4.7%	4.5%	2127 г
Никель, Ni	4.937 мкг	~
Рубидий, Rb	8 мкг	~
Селен, Se	10.096 мкг	55 мкг	18.4%	17.8%	545 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	28.1 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14235 г
Хром, Cr	14.43 мкг	50 мкг	28.9%	27.9%	347 г
Цинк, Zn	1.3111 мг	12 мг	10.9%	10.5%	915 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.291 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.398 г	~
Лизин	0.453 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.204 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.306 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.29 г	~
Глутаминовая кислота	0.687 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.78 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.266 мг	~
Стигмастерол	0.506 мг	~
бета Ситостерол	20.506 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.802 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.485 г	min 16.8 г	20.7%	20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.242 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.238 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.124 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.603 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.046 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~

Энергетическая ценность Салат с креветкой в соусом Тропикано составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКОЙ В СОУСОМ ТРОПИКАНО

Салат с креветкой в соусом Тропикано богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,2 %, витамином K - 27,1 %, калием - 12,5 %, кальцием - 18,5 %, фосфором - 20,6 %, йодом - 18,7 %, кобальтом - 31,7 %, медью - 30,2 %, селеном - 18,4 %, хромом - 28,9 %

Чем полезен Салат с креветкой в соусом Тропикано

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с креветкой в соусом Тропикано, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветкой в соусом Тропикано, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе