Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 1500 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
Перец душистый, молотый | 1 tsp |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 130 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
Перец чили красный острый (Варка без слива) | 1 г |
Свекла | 330 г |
Кориандр, семена | 1 tbsp |
Базилик, свежий | 1 5 leaves |
Сельдерей, семя | 1 г |
Укроп, семена | 1 г |
Сельдерей корень сушеный | 1 г |
Капуста квашеная со свеклой по-грузински Капуста среднего размера весом примерно на 2.5-3 килограмма; Крупный свекольный корнеплод весом примерно на 1-1,5 килограмма; Несколько красных перчиков для придания блюду остроты; Две небольшие головки чеснока; Два пучка свежего сельдерея; Поваренная соль – две-три столовых ложки; Питьевая вода– около двух литров. Начинаем готовить: Необычность этой закваски состоит в том, чтобы маринад при заливке в банки был не горячий, а наоборот, холодный. Поэтому первый шаг приготовления посвящен не подготовке овощей, а подготовке рассола. Ставим кастрюлю с водой на газ и начинаем кипятить воду. После того, как в ней появятся пузырьки, добавляем две ложки поваренной соли, варим буквально одну минуту и выключаем. Оставляем соленую воду остыть до комнатной температуры. Переходим к заготовлению овощей. Тщательно моем вилок капусты и разрезаем его на две равные части. Каждую из получившихся половин разрезаем кусочками, еще на три или четыре равные части. Небольшие куски помогут капусте хорошо впитать свекольный сок и окраситься во время квашения. Тщательно моем и чистим плод свеклы. Разрезаем его на тонкие кружочки. Это можно делать с помощью терки, а можно и вручную, как вам будет удобнее. Я пользуюсь теркой, тогда круги получаются тонкими и равного размера. Моем и чистим чеснок и красный перец. С чесноком следует быть осторожнее, не рекомендую пропускать его через чеснокодавилку, лучше нарезать его на несколько частей, чтобы он лучше сохранил вкусовые и ароматные качества. Красный перец разрезаем кольцами. Берем банки и начинаем закладывать овощи. Сначала свеклу, затем капусту, и так по очередности, добавляя также чеснок, колечки перчика и сельдерей, предварительно размятый в руках, самый верхний слой снова свекольный. Заливаем рассолом банки до самого горлышка, добавляем еще немного соли по вкусу и закрываем крышкой. Через три-пять дней блюдо будет готово, и вы сможете порадовать себя и своих близких! Квашеная капуста по-армянски Два маленьких или один средний вилок, не превышающий вес в 2,5 килограмма; Одна маленькая свекла; Чеснок – один зубчик; Две штуки перца чили; Корень сельдерея; Три литра питьевой воды; Половина чайной ложки кинзы; Перец – десяток горошин; Лаврушка – две или три штуки; Шесть столовых ложек поваренной соли; Половина палочки корицы. Приготовление: Готовим рассол. Ставим воду на газ, сразу же добавляем в нее все специи, ждать, пока вода не достигнет температуры кипения. Выключаем газ и даем остыть. Моем кочаны, очищаем их от верхних слоев листьев и режем на четыре равные части. Моем и режем морковь на кружочки. Моем свеклу и чистим ее, нарезаем тонкими пластинами с помощью терки или вручную. Тщательно промываем коренья и режем. Поочередно в банки кладем капусту, морковь, свеклу и специи. Заливаем смесь маринадом, накрываем листьями капусты и оставляем на несколько дней под грузом. После нескольких дней убираем банки в погреб или другое холодное место. https://nash-pogrebok.ru/kapusta-kvashenaja-so-svekloj.html#kapusta-kvashenaja-so-svekloj-po-gruzinski
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.3% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.9% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 33.5% | 1818 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 25% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 44.5% | 1366 г |
альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 50% | 1217 г |
бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.907 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 6.1% | 10309 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 2.4% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 15.2% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 9.632 мкг | 400 мкг | 2.4% | 14.6% | 4153 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 112.8% | 541 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 24590 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 147.6% | 414 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4201 мг | 20 мг | 2.1% | 12.8% | 4761 г |
Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 36% | 1703 г |
Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 19.5% | 3149 г |
Кремний, Si | 26.938 мг | 30 мг | 89.8% | 547.6% | 111 г |
Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 16.5% | 3738 г |
Натрий, Na | 489.04 мг | 1300 мг | 37.6% | 229.3% | 266 г |
Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.6% | 5258 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 14.6% | 4188 г |
Хлор, Cl | 758.63 мг | 2300 мг | 33% | 201.2% | 303 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 15.2% | 3956 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.9% | 7979 г |
Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 95.1% | 641 г |
Литий, Li | 5.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 44.5% | 1379 г |
Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 29.9% | 2041 г |
Молибден, Mo | 7.419 мкг | 70 мкг | 10.6% | 64.6% | 944 г |
Никель, Ni | 6.967 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 20446 г |
Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 8.5% | 7057 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 45.7% | 1340 г |
Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 11% | 5497 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.179 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.742 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста со свеклой по-грузински или армянски (копия) составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|