Рецепт Пицца вегетарианская без колбасы/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца вегетарианская без колбасы/

Помидор (томат), парниковый	113 г
Перец сладкий зеленый	63 г
Сыр сулугуни	85 г
Тесто для пиццы /	186 г
Майонез лёгкий провансаль/	37 г
Кетчуп слобода/	25 г
Огурец соленый	57 г
Шампиньоны	99 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Пицца вегетарианская

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца вегетарианская без колбасы/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.8%	1288 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.3%	903 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	4.7%	1576 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.4%	3157 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.1 мкг	900 мкг	5.5%	4.1%	1833 г
бета Каротин	0.294 мг	5 мг	5.9%	4.4%	1701 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.8%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	6.5%	1146 г
Витамин В4, холин	12.34 мг	500 мг	2.5%	1.9%	4052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	5.5%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.429 мг	2 мг	21.5%	16%	466 г
Витамин В9, фолаты	10.102 мкг	400 мкг	2.5%	1.9%	3960 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	35.91 мг	90 мг	39.9%	29.8%	251 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.924 мг	15 мг	6.2%	4.6%	1623 г
Витамин Н, биотин	2.675 мкг	50 мкг	5.4%	4%	1869 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.9%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.4823 мг	20 мг	7.4%	5.5%	1349 г
Ниацин	1.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.17 мг	2500 мг	6.8%	5.1%	1469 г
Кальций, Ca	11.58 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8636 г
Кремний, Si	2.113 мг	30 мг	7%	5.2%	1420 г
Магний, Mg	7.77 мг	400 мг	1.9%	1.4%	5148 г
Натрий, Na	131.97 мг	1300 мг	10.2%	7.6%	985 г
Сера, S	18.53 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5397 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	3.9%	1923 г
Хлор, Cl	68.76 мг	2300 мг	3%	2.2%	3345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.8 мкг	~
Бор, B	25.3 мкг	~
Ванадий, V	15.02 мкг	~
Железо, Fe	0.445 мг	18 мг	2.5%	1.9%	4045 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	1.8%	4249 г
Кобальт, Co	3.806 мкг	10 мкг	38.1%	28.4%	263 г
Литий, Li	5.002 мкг	~
Марганец, Mn	0.1702 мг	2 мг	8.5%	6.3%	1175 г
Медь, Cu	119.66 мкг	1000 мкг	12%	9%	836 г
Молибден, Mo	3.905 мкг	70 мкг	5.6%	4.2%	1793 г
Никель, Ni	2.615 мкг	~
Олово, Sn	0.84 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	4.887 мкг	55 мкг	8.9%	6.6%	1125 г
Стронций, Sr	3.65 мкг	~
Титан, Ti	10.21 мкг	~
Фтор, F	19.64 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20367 г
Хром, Cr	3.96 мкг	50 мкг	7.9%	5.9%	1263 г
Цинк, Zn	0.2425 мг	12 мг	2%	1.5%	4948 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.964 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.586 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.329 г	min 16.8 г	2%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.312 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.912 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.845 г	~

Энергетическая ценность Пицца вегетарианская без колбасы/ составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВЕГЕТАРИАНСКАЯ БЕЗ КОЛБАСЫ/

Пицца вегетарианская без колбасы/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 21,5 %, витамином C - 39,9 %, кобальтом - 38,1 %, медью - 12 %

Чем полезен Пицца вегетарианская без колбасы/

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца вегетарианская без колбасы/, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца вегетарианская без колбасы/, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе