Рецепт Куриное феле в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное феле в сметанном соусе
| Куриное филе, неприготовленное | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Мука | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное феле в сметанном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5% | 905 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.9% | 378 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 91.4 мг | 500 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1212 мг | 20 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.62 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Натрий, Na | 571.48 мг | 1300 мг | 44% | 19.8% | 227 г |
| Сера, S | 85.36 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 528.55 мг | 2300 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2378 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Медь, Cu | 117.63 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.3% | 850 г |
| Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2656 г |
| Селен, Se | 12.715 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.4% | 433 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18273 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное феле в сметанном соусе составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФЕЛЕ В СМЕТАННОМ СОУСЕ
Куриное феле в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,3 %, витамином PP - 15,6 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 23 %, медью - 11,8 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен Куриное феле в сметанном соусе
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- NORDIC, ржаные хлопья
- Овощной салат
- гречка по купечески
- Микс О'кей
- Энерджи диет
- активиа
- Хлопья овсяные мгновенного приготовления
- чай зеленый
- Бутерброд с сыром
- Анжелик
- Каша гречневая
- Макрель в томатном соусе
- борщ постный с варен овощами
- трубочка с вареной сгущенкой
- протеиновый коктеиль
- Бифилайф
- протеиновый коктеиль перед сном
- блины
- пудинг Dr. Oetker Gries intens
- ванилин
- йогурт Boer'n Yoghurt Appel Kaneel
- суп из говядины
- Рулет куриный с овощами
- Бульон рыбный
- Суп рыбный
- минеола
- каша
- Мясо курицы тушеное со сметаной
- Соевое мясо
- конфета Лещина
- МЮСЛИ
- кукурузная каша
- запеканка
- Паста с лососем и кальмарами под сливочным соусом
- имбирь маринованный
- Типовой завтрак
- Салат из крабовых палочек
- Компливит
- Тофу Украина
- Горошек зеленый (консервированный)
- Картофель со специями
- Средиземноморские травы
- Каша рисовая с молоком
- хлебцы ржаные
- с кукурузой
- консервированная кукуруза греен риббон
- Пирог яблоки+морковь
- салат фитнес
- вареник
- морковь по корейски
- витрум
- Винегрет
- хек в духовке
- диетич суп с фрикад
- Мюсли Мегафрукт
- Салат дальневосточный из морской капусты
- Салат из вареных овощей
- Продукт йогуртный
- Овсяно-творожное печенье
- Шурпа
- Овсяные хлопья Экстра
- фруктовый салат
- Шоколад молочный с цельным миндалем
- Креветки королевские
- Креветки жареные
- Шоколад молочный с мандалем
- Творог ВАЛИО 0,3%
- сыр "ЛАПША С ПРЯНОСТЯМИ"
- Маковый пирог
- конфеты Ромашка
- Капуста тушеная с помидорами
- Хлопья Fitness
- 111
- булочка Даллас
- Хліб львівський заварний з соняшником
- Паштет печеночный
- Отвар шиповника
- Пенне с курицей
- Плов
- Суп куриный с грибами
- Молоко «Селянське» 3.2% жирности
- икринка 3 подкопченая
- ЛИТО пребиотик с лактулозой
- шоколад горький с фундуком
- каша рисовая со свининой консервы
- БИОБаланс Кефирный
- Сыр "Филодельфия"
- Уха
- фрутис эконом 0.1%
- вареники с печенью
- Фитнес-актив
- суп с индейкой и макаронами
- Салат "Вечерняя прихоть"
- Sandora сок. красный апельсин.
- Конфеты "Морские"
- геркулес
- Сырники
- Творог 12% домашній
- Рис отварной
- Молочный коктейль
Метки: Как приготовить Куриное феле в сметанном соусе, калорийность 222,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное феле в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
