Рецепт Сыр с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр с майонезом и чесноком
| Сыр алтайский | 100 г |
| Майонез "Версаль" | 60 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Способ приготовления
Сыр натереть на мелкой терке, чеснок измельчить (натереть, измельчить в мельнице или пропустить через чеснокодавку), добавить майонез. Все смешать. Из такого количесва массы получается 10-12 бутеров. Расход на 1 бутер (1/2 куска хлеба) составляет 15-20 г, в зависимости от толщины слоя конечно.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр с майонезом и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.5% | 487 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 14.3% | 220 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 8% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.114 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8206 мг | 20 мг | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.43 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Кальций, Ca | 589.71 мг | 1000 мг | 59% | 18.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Натрий, Na | 492.89 мг | 1300 мг | 37.9% | 11.9% | 264 г |
| Сера, S | 148.57 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 317.1 мг | 800 мг | 39.6% | 12.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 89494 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2799 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1580 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1955 г |
| Селен, Se | 1.217 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Цинк, Zn | 2.3736 мг | 12 мг | 19.8% | 6.2% | 506 г |
Энергетическая ценность Сыр с майонезом и чесноком составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 317.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 25.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕСНОКОМ
Сыр с майонезом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,4 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 59 %, фосфором - 39,6 %, цинком - 19,8 %
Чем полезен Сыр с майонезом и чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с сырно-чесночной массой , помидором и колбасой
- Аквадетрим (1 капля)
- Фасоль в томате
- свинина жареная
- элевит
- Чорба с бараниной
- Творог "Зеленый луг" 5%
- курица с перловкой
- печень куриная
- Новый продукт
- кокстель с вишней
- Паста из тунца
- Straberry Tea Latte
- Яичница с курицей и помидорами
- Зимний салат (работа)
- мафин
- белковый напиток
- Куриное феле в сметанном соусе
- NORDIC, ржаные хлопья
- Овощной салат
- гречка по купечески
- Микс О'кей
- Энерджи диет
- активиа
- Хлопья овсяные мгновенного приготовления
- чай зеленый
- Бутерброд с сыром
- Анжелик
- Каша гречневая
- Макрель в томатном соусе
- борщ постный с варен овощами
- трубочка с вареной сгущенкой
- протеиновый коктеиль
- Бифилайф
- протеиновый коктеиль перед сном
- блины
- пудинг Dr. Oetker Gries intens
- ванилин
- йогурт Boer'n Yoghurt Appel Kaneel
- суп из говядины
- Рулет куриный с овощами
- Бульон рыбный
- Суп рыбный
- минеола
- каша
- Мясо курицы тушеное со сметаной
- Соевое мясо
- конфета Лещина
- МЮСЛИ
- кукурузная каша
- запеканка
- Паста с лососем и кальмарами под сливочным соусом
- имбирь маринованный
- Типовой завтрак
- Салат из крабовых палочек
- Компливит
- Тофу Украина
- Горошек зеленый (консервированный)
- Картофель со специями
- Средиземноморские травы
- Каша рисовая с молоком
- хлебцы ржаные
- с кукурузой
- консервированная кукуруза греен риббон
- Пирог яблоки+морковь
- салат фитнес
- вареник
- морковь по корейски
- витрум
- Винегрет
- хек в духовке
- диетич суп с фрикад
- Мюсли Мегафрукт
- Салат дальневосточный из морской капусты
- Салат из вареных овощей
- Продукт йогуртный
- Овсяно-творожное печенье
- Шурпа
- Овсяные хлопья Экстра
- фруктовый салат
- Шоколад молочный с цельным миндалем
- Креветки королевские
- Креветки жареные
- Шоколад молочный с мандалем
- Творог ВАЛИО 0,3%
- сыр "ЛАПША С ПРЯНОСТЯМИ"
- Маковый пирог
- конфеты Ромашка
- Капуста тушеная с помидорами
- Хлопья Fitness
- 111
- булочка Даллас
- Хліб львівський заварний з соняшником
- Паштет печеночный
- Отвар шиповника
- Пенне с курицей
- Плов
- Суп куриный с грибами
- Молоко «Селянське» 3.2% жирности
- икринка 3 подкопченая
Метки: Как приготовить Сыр с майонезом и чесноком, калорийность 317,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с майонезом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
