Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.7% | 2111 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14% | 1474 г |
Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.8% | 23433 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 9.1% | 2284 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 10.1% | 2055 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0188 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 23.7% | 870 г |
Магний, Mg | 4.2 мг | 400 мг | 1.1% | 2.3% | 9524 г |
Натрий, Na | 142 мг | 1300 мг | 10.9% | 22.4% | 915 г |
Сера, S | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.8% | 2315 г |
Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 21.2% | 971 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Медь, Cu | 4.4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
Селен, Se | 3.22 мкг | 55 мкг | 5.9% | 12.1% | 1708 г |
Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 8.4% | 2439 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
Лизин | 0.439 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.445 г | ~ | |||
Серин | 0.252 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 9.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.112 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.169 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 17.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Моццарелла пикколо составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.6 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 9.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|