Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Подсолнечное масло | 410 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Уксус яблочный | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 746.3 ккал | 1684 ккал | 44.3% | 5.9% | 226 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 0.4% | 3040 г |
Жиры | 81.8 г | 56 г | 146.1% | 19.6% | 68 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 15153 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 0.8% | 1782 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.6% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 48.9 мг | 500 мг | 9.8% | 1.3% | 1022 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 0.7% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.2% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.359 мкг | 400 мкг | 0.3% | 29433 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.5% | 2970 г |
Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 0.6% | 2342 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 35.146 мг | 15 мг | 234.3% | 31.4% | 43 г |
Витамин Н, биотин | 3.922 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1% | 1275 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.5% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.699 мг | 20 мг | 3.5% | 0.5% | 2861 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.64 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.1% | 9045 г |
Кальций, Ca | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.2% | 8230 г |
Магний, Mg | 2.44 мг | 400 мг | 0.6% | 0.1% | 16393 г |
Натрий, Na | 176.38 мг | 1300 мг | 13.6% | 1.8% | 737 г |
Сера, S | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.5% | 2868 г |
Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 0.7% | 2041 г |
Хлор, Cl | 262.1 мг | 2300 мг | 11.4% | 1.5% | 878 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 0.4% | 3614 г |
Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.3% | 3866 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 2.7% | 500 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
Медь, Cu | 17.22 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.2% | 5807 г |
Молибден, Mo | 1.592 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.3% | 4397 г |
Селен, Se | 5.962 мкг | 55 мкг | 10.8% | 1.4% | 923 г |
Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 37418 г | |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.2% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 0.2% | 5502 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лизин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 48 г | от 4.7 до 16.8 г | 285.7% | 38.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 159.223 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.334 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.435 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.245 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.557 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.913 г | min 16.8 г | 118.5% | 15.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 19.662 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 51.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 252.4% | 33.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 47.821 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез мой составляет 746,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 746.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 81.8 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|