Рецепт Компот из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из смородины

Смородина черная (Варка без слива) 350 г
Смородина, красная и белая 150 г
Вода 1750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.1 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16673 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 7.9% 12882 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 49.5% 2000 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 41.6% 2360 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 3% 36000 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 3% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 3.163 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 5% 20000 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 5% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 11.9% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 10.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.088 мкг 400 мкг 0.3% 3% 36765 г
Витамин C, аскорбиновая 15.32 мг 90 мг 17% 168.3% 587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 7.9% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.369 мкг 50 мкг 0.7% 6.9% 13550 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 6.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0601 мг 20 мг 0.3% 3% 33278 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.91 мг 2500 мг 2.9% 28.7% 3429 г
Кальций, Ca 11.24 мг 1000 мг 1.1% 10.9% 8897 г
Кремний, Si 5.738 мг 30 мг 19.1% 189.1% 523 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 15.8% 6369 г
Натрий, Na 5.75 мг 1300 мг 0.4% 4% 22609 г
Сера, S 2.03 мг 1000 мг 0.2% 2% 49261 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 9.9% 10256 г
Хлор, Cl 3.28 мг 2300 мг 0.1% 1% 70122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 14.9% 6767 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 1% 136364 г
Кобальт, Co 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 60.4% 1642 г
Литий, Li 0.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 14.9% 6515 г
Медь, Cu 27.66 мкг 1000 мкг 2.8% 27.7% 3615 г
Молибден, Mo 3.517 мкг 70 мкг 5% 49.5% 1990 г
Никель, Ni 0.151 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 3% 28646 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 80.11 мкг 4000 мкг 2% 19.8% 4993 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 2% 62500 г
Цинк, Zn 0.0355 мг 12 мг 0.3% 3% 33803 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот из смородины составляет 10,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СМОРОДИНЫ

Компот из смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17 %, кремнием - 19,1 %

Чем полезен Компот из смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из смородины, калорийность 10,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги