Рецепт Бутерброд с котлетой из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с котлетой из курицы
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 50 г |
| Котлеты, курица, по 2-20 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с котлетой из курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.5% | 517 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.7% | 778 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 12.6 мг | 500 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 4.6% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12107 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3333 мг | 20 мг | 36.7% | 16.2% | 273 г |
| Ниацин | 4.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.33 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Кремний, Si | 0.967 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3102 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1621 г |
| Натрий, Na | 1761 мг | 1300 мг | 135.5% | 59.9% | 74 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Хлор, Cl | 274.67 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.3% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 3.8% | 1149 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Медь, Cu | 26.67 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 1981 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.6% | 2750 г |
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82816 г | |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1753 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с котлетой из курицы составляет 226,3 кКал.
- Порция = 75 гр (169.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 45.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОТЛЕТОЙ ИЗ КУРИЦЫ
Бутерброд с котлетой из курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 36,7 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 11,9 %
Чем полезен Бутерброд с котлетой из курицы
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Греческий"
- Суп из свежих грибов с перловкой
- Щарлотка
- Круассан с вишней
- Куриные желудки и сердечки тушёные с овощами
- Заречная грудка
- Булгур с овощами
- Перец красн фарширован
- Морковный торт на эритрите
- Моя шарлотка с яблоками и сливами
- Тушёная капуста
- Торт творожный 21
- Кабачковые оладьи
- Творог со сметаной обезжиренный
- Салат огонёк
- Желе говядина
- суп гороховый
- бифштекс с яйцом
- Хлеб орловский
- котлета куриная
- Макароны MAKFA без глютена
- суп летний с фасолью
- Рагу(патисоны,лук,72%)
- Творожные булочки
- Соевый шашлычек на шпажках
- Цукерки Труфальє АВК
- Соевое мясо замоченное
- пирожное медовое
- Урбеч из золотого миндаля
- Хлопья 7 злаков
- Рис
- Hazelnut milk - Innocent
- Мягкая карамель Bombbar
- Конфеты Dafri тирамису
- Тунец Сильпо
- Шор Сузьма
- Whole-Wheat Couscous With Cucumber and Almonds
- Keks s rikottoi
- Лапша Гречневая
- Сосуд Кокосовый с Чили
- Макароны (ДИКСИ) VaV
- Майонез
- Сироп "Имбирный пряник" (BarLine)
- Смесь овощная "Овощи для жарки с шампиньонами"
- Яичница с луком, помидором и сыром
- Рагу с кальмарами
- Сироп "Амаретто" (BarLine)
- Лапша китайская (гречневая)
- Сироп "Ваниль" (BarLine)
- Уха из красной рыбы
- Куриная грудка с белой фасолью
- Хлопья овсяные 400г
- Импровизация мармелад 21/09/21
- Фасолевый суп с курицей
- Пирог с вишней
- Печенье овсяное
- Пирог с ягодами
- Пельмени мясные
- Капучино 0,2
- Mustika toorjuustu
- Запеканка из куриного филе
- Нагетсы
- Клетчатка, асаи и черника
- Чиа-сливки-протеин
- Мороженное
- Запеченная тыква
- Йогурт персик манго Абсолют
- Пирог
- Салат морковь+яблоко
- Запеканка
- Перцы фаршированные
- оладьи из дайгона
- Котлеты из куриного фарша
- Майонез Европейский на перепелиных яйцах [Королiвский смак]
- Батончик ПКФ
- БРАУНИ СО СМОРОДИНОЙ
- Батон Солнечный
- Плов из бурого риса с нутом
- Гречка 21 сент
- Азу из индейки (сырое мясо)
- Иринка с копчёным лососем
- Азу из индейки
- Творог классический 1%
- Овсяноблин
- Рыбка янтарная "Синтез"
- Суп лёг
- Конфеты глазированные Черёмушки топ
- Harter Käse
- Горбуша соленая
- Белковый
- Торт Прага
- Гратен картофельный
- Оладьи-блины б!/сахара
- Пирожок с капустой Mr.Food
- Сосиски с горчицей - Ядреная Копоть (VaV)
- Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
- J Musli Calbee (800 g)
- Вафельные трубочки со сгущенкой
- Сосиски Ядрена копоть классические
- Разрыхлитель теста Dr. Oetker
Метки: Как приготовить Бутерброд с котлетой из курицы, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с котлетой из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
