Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 200 г |
| Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] | 500 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0.5 Штука |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 200 г |
| Язык говяжий (Варка) | 370 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.2% | 1288 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.4% | 1037 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 251.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 12.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.89 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 40.4% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 12% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 10.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4764 мг | 20 мг | 7.4% | 8.8% | 1355 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.77 мг | 2500 мг | 4.2% | 5% | 2409 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6002 г |
| Кремний, Si | 3.569 мг | 30 мг | 11.9% | 14.1% | 841 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3445 г |
| Натрий, Na | 15.9 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8176 г |
| Сера, S | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 8.4% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 27.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 9.2% | 1286 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2033 г |
| Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.7% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.5% | 2167 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.148 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.6% | 2561 г |
| Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.0785 мг | 12 мг | 9% | 10.7% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ
Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 34,1 %, кремнием - 11,9 %
Чем полезен Суп пюре
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис пропаренный вареный
- Салат из помидор
- Омлет с луком и морковью (GAPS)
- Котлета паровая
- Куриная котлета
- Курячі котлети в духовці
- ___ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА ___ (состав см. ниже)
- Рыбный суп 20.09
- Котлеты 20.09
- Овощное рагу
- Овсоблин
- Хлопья овсяные
- Кексы с вишней
- Биг Мак
- Кабачок с творогом
- Рыба в кляре (морской язык)
- Консервы говядина с сердцем
- Биг Тейсти Ролл
- Консервированный борщ с цыпленком
- салат нежный
- Салат 20.09
- Горох зелёный, Премия
- Консервы цыпленок с кабачками, морковью и рисом
- Тунец макрелевый натуральный, консервы
- Каша молочная пшеничная
- Фасоль черная консервированная
- Паштет с гусиной печенью
- плавленый сыр омичка клубника
- Бедро куриное
- Форель в сметане
- Печенье с йогуртовой начинкой
- Тирамису
- Дорадо запеченный в духовке
- Рыбные котлеты на пару
- Dairy Milk Fruit and Nut
- Консервы говядина с языком
- Курица с тушенной капустой
- Овсяные хлопья из цельного зерна с овсяными отрубями
- Куриный окорчок гриль
- Биточки куриные с сыром
- Савоярди
- Салат из морской капусты с кальмаром и майонезом
- Яичница с гавайской смесью
- Смузі для печінки
- Чесночный соевый соус
- Орешки со сгущёнкой
- Сидр
- Салат из овощей
- Teos йогурт греческий
- Капуста тушенная без масла
- Овсяное печеньем
- Кальмар с овощами
- Маковый торт с пломбировки кремом и грецким орехом
- Витамины группы В
- Молоко "137 degrees" Фисташковое
- Шоколад со вкусом лимона
- Салат из моркови и зеленого горошка
- Блинчики из кабочка
- Сырники
- Жареные куриные ножки
- Гренки с красной икрой
- соус сычуаньский
- Тыквенная каша с макаронами
- Biezpiena sieriņš Jeppi glazēts ar biskvīta garšas krēmu
- Кабачковые вафли
- Ореховая смесь (фундук, грецкий, кешью)
- Ленивые голубцы 20 сентября
- Сыр Сметанковый
- Салат из авокадо и огурца
- Суп куриный с грибами
- пирог с творогом
- Пирог со словами бомба
- Блины овощные
- Льняные сухарики
- Органические овсяные хлопья
- Пирог на кислом молоке
- Суп куриный с вермишелью
- Пицца с морепродуктами
- Оладьи из гречки
- Творог Обережье обезжиренный
- Куриное филе по гречески с баклажанами
- Макароны с овощами
- Фрикадельки мясные с рисом и капустой
- Сырный крем-суп
- Суфле с чёрной смородиной
- Гречка с томатами в соусе
- Приправа Магги для нежного филе грудки с чесноком и травами
- Торт фисташковый с малиной
- Картофель тушеный мой
- Салат нарезка овощная с соусами
- Салат мимоза
- Сет Лето
- Суперсет 2
- Суп-пюре из сельдерея
- Салат #1
- Epica йогурт без наполнителя
- Овсяное печенье [Сладости]
- Курица с овощами
- Шаурма
- Плов из говядины в казане
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
