Рецепт Рыбный суп-пюре(кето). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп-пюре(кето)

Оливковое масло	20 г
Кабачок	683 г
Форель, все виды	350 г
Лук репчатый	104 г
Сливки 33% [Мясновъ]	125 г
Бульон рыбный	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп-пюре(кето)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.6 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1691 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	8.6%	1169 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	11.6%	862 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.5%	6636 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.5%	2857 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	3.6%	2762 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.8%	12162 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	7.8%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	6.8%	1475 г
Витамин В4, холин	23.71 мг	500 мг	4.7%	4.7%	2109 г
Витамин В5, пантотеновая	0.645 мг	5 мг	12.9%	13%	775 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	6.3%	1600 г
Витамин В9, фолаты	11.501 мкг	400 мкг	2.9%	2.9%	3478 г
Витамин В12, кобаламин	2.179 мкг	3 мкг	72.6%	72.9%	138 г
Витамин C, аскорбиновая	8.35 мг	90 мг	9.3%	9.3%	1078 г
Витамин D, кальциферол	0.991 мкг	10 мкг	9.9%	9.9%	1009 г
Витамин D3, холекальциферол	0.991 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	2.3%	4412 г
Витамин Н, биотин	0.266 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18797 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.6%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.8719 мг	20 мг	9.4%	9.4%	1068 г
Ниацин	0.312 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.68 мг	2500 мг	10.6%	10.6%	945 г
Кальций, Ca	21.58 мг	1000 мг	2.2%	2.2%	4634 г
Кремний, Si	15.247 мг	30 мг	50.8%	51%	197 г
Магний, Mg	13.14 мг	400 мг	3.3%	3.3%	3044 г
Натрий, Na	59.81 мг	1300 мг	4.6%	4.6%	2174 г
Сера, S	64.22 мг	1000 мг	6.4%	6.4%	1557 г
Фосфор, P	88.8 мг	800 мг	11.1%	11.1%	901 г
Хлор, Cl	1.89 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	121693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.9 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	3.07 мкг	~
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	3.6%	2778 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Кобальт, Co	0.923 мкг	10 мкг	9.2%	9.2%	1083 г
Марганец, Mn	0.3051 мг	2 мг	15.3%	15.4%	656 г
Медь, Cu	93.8 мкг	1000 мкг	9.4%	9.4%	1066 г
Молибден, Mo	1.289 мкг	70 мкг	1.8%	1.8%	5431 г
Никель, Ni	0.772 мкг	~
Рубидий, Rb	46.9 мкг	~
Селен, Se	3.627 мкг	55 мкг	6.6%	6.6%	1516 г
Фтор, F	4.52 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	88496 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8333 г
Цинк, Zn	0.3731 мг	12 мг	3.1%	3.1%	3216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.433 г	~
Лизин	0.489 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.546 г	~
Глицин	0.256 г	~
Глутаминовая кислота	0.804 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	33.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.451 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.434 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.866 г	min 16.8 г	11.1%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.222 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.351 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.08 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.211 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.061 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.051 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.148 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп-пюре(кето) составляет 99,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.6 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП-ПЮРЕ(КЕТО)

Рыбный суп-пюре(кето) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,9 %, витамином B12 - 72,6 %, кремнием - 50,8 %, фосфором - 11,1 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Рыбный суп-пюре(кето)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп-пюре(кето), калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп-пюре(кето), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе