Рецепт Варенье из слив и нектаринов 2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье из слив и нектаринов 2021
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 1500 г |
| Персик (Варка без слива) | 1180 г |
| Сахар песок | 1000 г |
Способ приготовления
1180 = нектарины +персики. Просто у нектаринов не было варки
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье из слив и нектаринов 2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 10.9% | 443 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.273 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.678 мг | 20 мг | 3.4% | 1.6% | 2950 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.98 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Кремний, Si | 4.272 мг | 30 мг | 14.2% | 6.9% | 702 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3252 г |
| Натрий, Na | 25.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5177 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 1.6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 150327 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2624 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Медь, Cu | 74.21 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
| Никель, Ni | 6.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 19.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57554 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.1049 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11439 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% |
Энергетическая ценность Варенье из слив и нектаринов 2021 составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 49.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ СЛИВ И НЕКТАРИНОВ 2021
Варенье из слив и нектаринов 2021 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,9 %, кремнием - 14,2 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Варенье из слив и нектаринов 2021
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное протеиновое REX Flap Jack клюквенное
- Солянка с курицей
- Конфеты Дольче груша
- Гречишный шоколад с арахисом
- Pechuga de Pollo
- морской коктейль соленый в масле по-средиземноморски
- Сыр творожный
- Филе индейки (нарезка)
- Свекла с грецким орехом
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Печенье овсяное Шотландское на топленом масле
- Вафли кабачковые
- Овсянка со льном и кунжутом
- ПЕЧЕНЬ цыплят
- Мясные гнездышки с грибами
- хлебец шотландский
- крабовые палочки
- Отбивные из свинины с картошкой в дух
- Суп с фрикадельками
- Булгур с курицей
- Скир со сливой
- Твистер Джуниор
- Картофель с мясом в духовке
- Палтус с цветной капустой и салатом
- Шоколад 70% Roshen Румыния
- Сыр твердый "Ементаль" 45%
- Роллы
- Рожки отварные с оливковым маслом
- Капуста в духовке 1609
- Диет порошок
- Яичница с беконом и фасолью
- Ветчина из индейки
- Салат с тунцом и консервированной фасолью
- Доппельгерц магний+калий...
- Сырники мои
- Яблочные оладьи
- Пирог с песочным тестом и персиками
- Блинчики из печени и кабачка
- Пирог с яблоками и творогом
- Зефир с малиной
- Пирог яблочный
- Соус Цезарь ВВ
- Оладьи на кефире/простокваше 1% (без яиц)
- Кофе Американо
- Творожные шарики в сметане
- Сельдь под шубой
- Суп индейка с лапшой
- масло топленое ГХИ
- Грибные щи
- Сала с курицей и черникой
- Борщ красный в мультиварке с зажаркой
- Завтрак
- Салат помидоры-сметана
- Куриная грудка отварная
- Завтрак
- Салат с курицей и корнеплодамм
- Салат с тунцом
- Суп-пюре морковь
- Завтрак
- пектиновый черничный джем
- Лосось с соусом из печеного перца
- Омлет с зеленым луком
- Апельсиновый чизкейк
- Паровые котлетки из курицы с гречей
- Суп курица/фасоль
- Рагу батат 20.09
- Завтрак
- Яйки с помидорами
- Арахисовое пп печенье с протеином "КАТЮША"
- Фарш с луком 16.09.21
- Лен каком шоколад
- Пирожное-Картошка (МОЯ)
- Запеканка творожная 3
- Суп с форелью
- Шоколадная паста Протеин МULATTA
- Йогурт Активия без сахара 1,5%
- Грудка куриная, копчено-варёная "Здоровая ферма"
- Форель слабосоленая
- Carob milk bar
- Лепешка сырная с сыробогатовым
- Вода стакан
- Творог со сливками 4%
- Say no sugar батончик
- Морковь по корейски
- Жевательный мармелад Крут Фрут
- гамбургер
- Гавайская смесь
- Картофельная запеканка с фаршем
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Гренки с начинкой
- Овсянка с молоком
- Няшечка
- Бомббар кокос
- Икра кабачок
- Кабачки с грудкой запечённые
- Грудинка свиная
- Печенье "Protein Cookies" Кокосовое Solvie 60гр
- Каша овсяная на топ. молоке
- Груднка копченая
- элекрчик с шоколадным кремом
Метки: Как приготовить Варенье из слив и нектаринов 2021, калорийность 206,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из слив и нектаринов 2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
