Рецепт Хлебец из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебец из индейки

Индейка Филе с Грудки Охл [Лента]	1500 г
Лук репчатый	235 г
Чеснок	25 г
Подсолнечное масло	30 г
Яйцо куриное	3 С0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	64 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55 г
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	15 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Петрушка свежая	27 г
Базилик, свежий	24 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебец из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	19 г	76 г	25%	15.7%	400 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	8.9%	709 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.8%	7552 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.9%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.4 мкг	900 мкг	6.4%	4%	1568 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.3%	2778 г
бета Криптоксантин	0.597 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.5%	2571 г
Витамин В4, холин	28.12 мг	500 мг	5.6%	3.5%	1778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	2.5%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	5.903 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6776 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	2.5%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	5.08 мг	90 мг	5.6%	3.5%	1772 г
Витамин D, кальциферол	0.233 мкг	10 мкг	2.3%	1.4%	4292 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.903 мг	15 мг	6%	3.8%	1661 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.302 мкг	50 мкг	4.6%	2.9%	2172 г
Витамин К, филлохинон	29.9 мкг	120 мкг	24.9%	15.7%	401 г
Витамин РР, НЭ	0.638 мг	20 мг	3.2%	2%	3135 г
Ниацин	0.161 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.23 мг	2500 мг	3.6%	2.3%	2802 г
Кальций, Ca	48.23 мг	1000 мг	4.8%	3%	2073 г
Кремний, Si	0.889 мг	30 мг	3%	1.9%	3375 г
Магний, Mg	8.95 мг	400 мг	2.2%	1.4%	4469 г
Натрий, Na	258.14 мг	1300 мг	19.9%	12.5%	504 г
Сера, S	38.92 мг	1000 мг	3.9%	2.5%	2569 г
Фосфор, P	54.9 мг	800 мг	6.9%	4.3%	1457 г
Хлор, Cl	353.28 мг	2300 мг	15.4%	9.7%	651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.6 мкг	~
Бор, B	26.9 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	2%	3125 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	1.3%	4967 г
Кобальт, Co	2.57 мкг	10 мкг	25.7%	16.2%	389 г
Литий, Li	0.347 мкг	~
Марганец, Mn	0.0675 мг	2 мг	3.4%	2.1%	2963 г
Медь, Cu	43.3 мкг	1000 мкг	4.3%	2.7%	2309 г
Молибден, Mo	2.563 мкг	70 мкг	3.7%	2.3%	2731 г
Никель, Ni	0.757 мкг	~
Олово, Sn	0.39 мкг	~
Рубидий, Rb	61.9 мкг	~
Селен, Se	3.953 мкг	55 мкг	7.2%	4.5%	1391 г
Стронций, Sr	0.83 мкг	~
Фтор, F	13.36 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29940 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1.7%	3759 г
Цинк, Zn	0.4357 мг	12 мг	3.6%	2.3%	2754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.898 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.416 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.243 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.537 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.17 г	min 16.8 г	7%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.211 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Хлебец из индейки составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЕЦ ИЗ ИНДЕЙКИ

Хлебец из индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,9 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Хлебец из индейки

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебец из индейки, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебец из индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе