Рецепт Хлеб кето 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб кето 3

Миндаль 250 г
Яйцо куриное 5 С0
Оливковое масло 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб кето 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 380.2 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 443 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 3.8% 685 г
Жиры 35.2 г 56 г 62.9% 16.5% 159 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 0.6% 4294 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3% 870 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.5% 5201 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.2 мкг 900 мкг 11.5% 3% 872 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 1.9% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.386 мг 1.8 мг 21.4% 5.6% 466 г
Витамин В4, холин 115.8 мг 500 мг 23.2% 6.1% 432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.642 мг 5 мг 12.8% 3.4% 779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 15.858 мкг 400 мкг 4% 1.1% 2522 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 1.8% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.1% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 2.3% 1156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.882 мг 15 мг 65.9% 17.3% 152 г
Витамин Н, биотин 9.384 мкг 50 мкг 18.8% 4.9% 533 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 2.3% 1165 г
Витамин РР, НЭ 3.4469 мг 20 мг 17.2% 4.5% 580 г
Ниацин 1.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 432.66 мг 2500 мг 17.3% 4.6% 578 г
Кальций, Ca 169.78 мг 1000 мг 17% 4.5% 589 г
Кремний, Si 16.383 мг 30 мг 54.6% 14.4% 183 г
Магний, Mg 81.97 мг 400 мг 20.5% 5.4% 488 г
Натрий, Na 184.36 мг 1300 мг 14.2% 3.7% 705 г
Сера, S 128.26 мг 1000 мг 12.8% 3.4% 780 г
Фосфор, P 321 мг 800 мг 40.1% 10.5% 249 г
Хлор, Cl 269.88 мг 2300 мг 11.7% 3.1% 852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.1 мкг ~
Бор, B 65.5 мкг ~
Ванадий, V 14.71 мкг ~
Железо, Fe 2.528 мг 18 мг 14% 3.7% 712 г
Йод, I 8.52 мкг 150 мкг 5.7% 1.5% 1761 г
Кобальт, Co 8.011 мкг 10 мкг 80.1% 21.1% 125 г
Литий, Li 7.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.647 мг 2 мг 32.4% 8.5% 309 г
Медь, Cu 79.72 мкг 1000 мкг 8% 2.1% 1254 г
Молибден, Mo 12.661 мкг 70 мкг 18.1% 4.8% 553 г
Никель, Ni 39.318 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 12.893 мкг 55 мкг 23.4% 6.2% 427 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Титан, Ti 14.74 мкг ~
Фтор, F 64.55 мкг 4000 мкг 1.6% 0.4% 6197 г
Хром, Cr 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 2.6% 1031 г
Цинк, Zn 1.1425 мг 12 мг 9.5% 2.5% 1050 г
Цирконий, Zr 11.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.028 г ~
Валин 0.611 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.455 г ~
Лейцин 0.844 г ~
Лизин 0.508 г ~
Метионин 0.322 г ~
Метионин + Цистеин 0.509 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.58 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.949 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.522 г ~
Аспарагиновая кислота 1.129 г ~
Глицин 0.516 г ~
Глутаминовая кислота 2.056 г ~
Пролин 0.459 г ~
Серин 0.615 г ~
Тирозин 0.369 г ~
Цистеин 0.186 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 224.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 45.872 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.677 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 1.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.123 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.747 г min 16.8 г 135.4% 35.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.455 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 22.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.421 г от 11.2 до 20.6 г 57.3% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.122 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Хлеб кето 3 составляет 380,2 кКал.

  • Порция = 64 гр (243.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 380.2 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 35.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ КЕТО 3

Хлеб кето 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 21,4 %, холином - 23,2 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином E - 65,9 %, витамином H - 18,8 %, витамином PP - 17,2 %, калием - 17,3 %, кальцием - 17 %, кремнием - 54,6 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 40,1 %, хлором - 11,7 %, железом - 14 %, кобальтом - 80,1 %, марганцем - 32,4 %, молибденом - 18,1 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Хлеб кето 3

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб кето 3, калорийность 380,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб кето 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы