Рецепт Кето котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето котлеты
| Свинина, грудинка мякоть | 380 г |
| Желудок куриный | 515 г |
| Лук репчатый | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето котлеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 16.4% | 197 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4018 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 29.98 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 4.8% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.136 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.079 мкг | 3 мкг | 36% | 11.6% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 1.837 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1886 мг | 20 мг | 25.9% | 8.4% | 385 г |
| Ниацин | 1.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.79 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8658 г |
| Кремний, Si | 0.363 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2851 г |
| Натрий, Na | 55.61 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
| Сера, S | 185.59 мг | 1000 мг | 18.6% | 6% | 539 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 3.6% | 906 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.749 мг | 18 мг | 20.8% | 6.7% | 480 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 7.782 мкг | 10 мкг | 77.8% | 25.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.1% | 791 г |
| Никель, Ni | 5.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.645 мкг | 55 мкг | 24.8% | 8% | 403 г |
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13541 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 7% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.6913 мг | 12 мг | 22.4% | 7.2% | 446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 1.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Кето котлеты составляет 309,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 309.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 28.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО КОТЛЕТЫ
Кето котлеты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,7 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 36 %, витамином PP - 25,9 %, фосфором - 11 %, железом - 20,8 %, кобальтом - 77,8 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 24,8 %, хромом - 21,6 %, цинком - 22,4 %
Чем полезен Кето котлеты
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты с огурцом
- Поджарка лисички со свининой
- Витаминный
- Оливки chalkidiki
- Белевкая пастила
- Фрапучино белый шоколад
- Изюм jumbo
- Филе индейки, запечённое в сливках с сыром
- Треугольники
- Ленивые голубцы
- Йогурт Активия (малина) без добавления сахара
- Мака перуанская
- Булочка кокос милашка
- Миндаль
- Куриные желудки с грибами в сливочном соусе
- AH Toast zalm
- Куриные голени с картошкой
- Рисовые сливки
- Котлеты из кролика с манкой
- Колбаса халяль
- Дрожевое
- Брауни с мороженым
- Торт Клубничный Cheesecake.ru
- Филе из белой рыбы
- Индейка с кетчупом
- печенье мон блан люди любят
- Запеканка творожная в мультиварке
- Сырники (домашние)
- Леденцы с экстрактом шиповника, медом и витаминами
- Котлеты куриные с батоном и геркулесом
- Рис 1:2 со свининой 07.09.21
- Майонез завтрак на траве
- Гречка с грибами и мясом
- овсяный йогурт классический
- Сладости мучные Заварные
- Салат мужской каприз
- Рагу овощное с рисом
- Сыр брынза
- Кабачок с яйцом
- Чизбургер Бургер Кинг
- Латте 200мл Бургер Кинг
- Лодочки из кабачка с мясом
- Пицца
- Сыр плавленный янтарь свежий ряд
- куриная ножка
- Греча с котлетой и соусом
- Пюре детское из чернослива
- Супы: кукурузный
- Печеночные оладьи
- Салат из фунчозы
- Ризотто с морепродуктами,4 сезона.(160ккал).
- Суп с лапшой
- Ленивые голубцы
- Бешбармак из говядины
- Творожным кекс
- чечевичный крем суп
- Брынза "Аристей"
- Котлеты рубленные из курицы
- Сёмга со шпинатом
- Помидор свежий
- Салат краб
- Мороженное пломбир
- Сёмга со шпинатом
- Куриное филе, тушёная с луком и грибами
- Омега 3 (NSP) 1шт.
- Манго чиа
- Греческий самокат
- Смесь орехов с клюквой
- rostbratwurst
- Капуста туш.
- Суп томатный с фасолью
- Nut Story
- Bombbar rasberry sorbet глазированный
- Roshen Milk Bubble chocolate
- Курица в соусе
- Бульон
- Мука пшеничная высший сорт
- Запеканка творожная со сливами
- крем-паста Антарктик криль
- Йогурт закарпатський Вишня злаки
- Творожное суфле мое
- Цикорий свой К
- Зеленый горошек Clobus
- Пирог с рыбной консервой
- Паста
- Салат с пекинской капустой и Тунцом
- Изделия кукурузные воздушные «Забава»
- Суп куриный с вермишелью
- Спинка с капустой
- Хлебцы из цельнозерновой муки
- Меню? Сентябрь
- "Айсбан" рулька готовое блюдо
- Морская капуста (салат витаминный)
- Котлеты сочные
- Сметана 10%
- Бефстроганов с грибами
- Микс сыр
- Вафли из цукини и авокадо 18
- Рис с овощами
- Горбуша 5 морей
Метки: Как приготовить Кето котлеты, калорийность 309,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето котлеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
