Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
Творог 9% жирности (Запекание) | 50 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая сода | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.6% | 760 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.7% | 875 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.8% | 852 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
Витамин В4, холин | 109.63 мг | 500 мг | 21.9% | 10.9% | 456 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 9.901 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4040 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.2% | 691 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2435 г |
Витамин Н, биотин | 9.182 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.2% | 545 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5417 мг | 20 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
Кальций, Ca | 82.65 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3233 г |
Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2640 г |
Натрий, Na | 230.02 мг | 1300 мг | 17.7% | 8.8% | 565 г |
Сера, S | 108.75 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 920 г |
Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 9% | 555 г |
Хлор, Cl | 259.01 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 266.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1699 г |
Кобальт, Co | 4.415 мкг | 10 мкг | 44.2% | 22% | 227 г |
Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
Медь, Cu | 67.29 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1486 г |
Молибден, Mo | 7.915 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.48 мкг | 55 мкг | 28.1% | 14% | 355 г |
Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11274 г |
Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
Цинк, Zn | 0.7512 мг | 12 мг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.744 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
Валин | 0.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лизин | 0.326 г | ~ | |||
Метионин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Треонин | 0.221 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.257 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
Пролин | 0.145 г | ~ | |||
Серин | 0.337 г | ~ | |||
Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 196.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЧИКИ БАБУШКИНЫ составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.5 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|