Рецепт Завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде 350 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 20 г
Вода, бутилированная, в общем 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.9 кКал 1684 кКал 0.2% 6.9% 58069 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 10.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 6.9% 56000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 3.4% 73000 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 151.7% 2294 г
Зола 0.147 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 3.4% 128571 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 10.3% 36000 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 6.9% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 10.3% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 3.4% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.161 мкг 400 мкг 248447 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 13.8% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 6.9% 48544 г
Витамин РР, НЭ 0.159 мг 20 мг 0.8% 27.6% 12579 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.65 мг 2500 мг 0.9% 31% 11547 г
Кальций, Ca 10.16 мг 1000 мг 1% 34.5% 9843 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 31% 11364 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 13.8% 27778 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 6.9% 66667 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 20.7% 17391 г
Хлор, Cl 3.55 мг 2300 мг 0.2% 6.9% 64789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.026 мг 18 мг 0.1% 3.4% 69231 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 6.9% 51724 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 10.3% 38462 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 13.8% 22989 г
Медь, Cu 9.42 мкг 1000 мкг 0.9% 31% 10616 г
Молибден, Mo 0.161 мкг 70 мкг 0.2% 6.9% 43478 г
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 6.9% 45455 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 3.4% 83333 г
Цинк, Zn 0.0185 мг 12 мг 0.2% 6.9% 64865 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 3.4%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 14.677 мг ~

Энергетическая ценность Завтрак составляет 2,9 кКал.

  • Порция = 370 гр (10.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак, калорийность 2,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги