Рецепт Булочка к обеду (колледж). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка к обеду (колледж)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	43 г
Сахар песок	0.4 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	0.4 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка к обеду (колледж)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	4.3%	916 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.7%	5600 г
Углеводы	52.5 г	219 г	24%	9.5%	417 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.2%	769 г
Вода	43.7 г	2273 г	1.9%	0.8%	5201 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	2.6%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.6%	6923 г
Витамин В4, холин	39.53 мг	500 мг	7.9%	3.1%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.5%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.819 мкг	400 мкг	2.7%	1.1%	3697 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.14 мг	15 мг	7.6%	3%	1316 г
Витамин Н, биотин	1.474 мкг	50 мкг	2.9%	1.2%	3392 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0963 мг	20 мг	10.5%	4.2%	954 г
Ниацин	0.921 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.1 мг	2500 мг	3.6%	1.4%	2775 г
Кальций, Ca	21.75 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4598 г
Кремний, Si	2.949 мг	30 мг	9.8%	3.9%	1017 г
Магний, Mg	12.54 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3190 г
Натрий, Na	693.79 мг	1300 мг	53.4%	21.2%	187 г
Сера, S	55.17 мг	1000 мг	5.5%	2.2%	1813 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	3.3%	1223 г
Хлор, Cl	1081.14 мг	2300 мг	47%	18.7%	213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	774 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Ванадий, V	66.34 мкг	~
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1899 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	1.46 мкг	10 мкг	14.6%	5.8%	685 г
Марганец, Mn	0.4252 мг	2 мг	21.3%	8.5%	470 г
Медь, Cu	80.23 мкг	1000 мкг	8%	3.2%	1246 г
Молибден, Mo	11.75 мкг	70 мкг	16.8%	6.7%	596 г
Никель, Ni	1.622 мкг	~
Олово, Sn	3.83 мкг	~
Селен, Se	3.761 мкг	55 мкг	6.8%	2.7%	1462 г
Титан, Ti	8.11 мкг	~
Фтор, F	51.97 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7697 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.3%	3086 г
Цинк, Zn	0.537 мг	12 мг	4.5%	1.8%	2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	50.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Булочка к обеду (колледж) составляет 252 кКал.

Порция = 50 гр (126 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	52.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	43.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА К ОБЕДУ (КОЛЛЕДЖ)

Булочка к обеду (колледж) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 47 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 21,3 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен Булочка к обеду (колледж)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочка к обеду (колледж), калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка к обеду (колледж), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе