Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 1666 г |
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 50 г |
Масло кукурузное | 15 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.9% | 12667 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.9% | 5600 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.9% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.4% | 6667 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 20.7% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 8.4% | 5806 г |
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5.9% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.9% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 5.9% | 8361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 6.4% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 12.3% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 1.738 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 23015 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 28.1% | 1751 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.5% | 19231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 6.4% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.4% | 9381 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3191 мг | 20 мг | 1.6% | 7.9% | 6268 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.84 мг | 2500 мг | 2.9% | 14.3% | 3480 г |
Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 13228 г |
Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 4.9% | 9615 г |
Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 27957 г |
Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 8985 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 8.4% | 6061 г |
Хлор, Cl | 11.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 19931 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 5.4% | 8911 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.4% | 13636 г |
Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 46.8% | 1049 г |
Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 7.4% | 6873 г |
Медь, Cu | 20.07 мкг | 1000 мкг | 2% | 9.9% | 4983 г |
Молибден, Mo | 0.905 мкг | 70 мкг | 1.3% | 6.4% | 7735 г |
Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 6.9% | 7024 г |
Фтор, F | 84.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.3% | 4706 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 11.3% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.1012 мг | 12 мг | 0.8% | 3.9% | 11858 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп картофельный с луком и болгарским перцем составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|