Калорийность Formaggio Duro Italiano [Malaga Paradiso]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Formaggio Duro Italiano [Malaga Paradiso]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 10.1% | 253 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 13.7% | 187 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7577 г |
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 5.9% | 435 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 4.7% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 2.3% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 10.3% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.271 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.9% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 1184 мг | 1000 мг | 118.4% | 30.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Натрий, Na | 560 мг | 1300 мг | 43.1% | 11.1% | 232 г |
| Сера, S | 357.5 мг | 1000 мг | 35.8% | 9.2% | 280 г |
| Фосфор, P | 694 мг | 800 мг | 86.8% | 22.3% | 115 г |
| Хлор, Cl | 840 мг | 2300 мг | 36.5% | 9.4% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 10.5% | 244 г |
| Цинк, Zn | 2.75 мг | 12 мг | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 2.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.452 г | ~ | |||
| Лизин | 3.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.958 г | ~ | |||
| Треонин | 1.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.209 г | ~ | |||
| Пролин | 4.18 г | ~ | |||
| Серин | 2.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.995 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.297 г | от 0.9 до 3.7 г | 33% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.487 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.26 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.648 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.873 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.911 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.966 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.301 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.515 г | min 16.8 г | 44.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.656 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Formaggio Duro Italiano [Malaga Paradiso] составляет 390 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 390 кКал | -% | |
| Белки | 30 г | -% | |
| Жиры | 30 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства FORMAGGIO DURO ITALIANO [MALAGA PARADISO]
Formaggio Duro Italiano [Malaga Paradiso] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, витамином B2 - 18,4 %, витамином B12 - 40 %, кальцием - 118,4 %, магнием - 11 %, фосфором - 86,8 %, хлором - 36,5 %, селеном - 40,9 %, цинком - 22,9 %
Чем полезен Formaggio Duro Italiano [Malaga Paradiso]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста молочно-ореховая
- Тесто для пиццы (копия)
- Пирог с дыней
- протеиновый батончик симпл арахис
- Рагу из овощей с курицей
- Телятина тушёная с овощами
- сырники творожные
- Паштет из куриного мяса гастроном 1
- ჩედარი
- Мороженное премия со сгущенкой
- Хлебцы "Щедрые" ржаные
- Локшина Ролтон "АТБ" Сухая
- Печень по-итальянски
- Лкшина "Ролтон" АТБ отварная
- Локшина "Ролтон" АТБ Отварная
- Говядина с цитрусовыми
- Паприкаш
- Биточки из творога
- Кальмар стружка
- Салат свекольный
- Биточки куриные с сыром
- Пломбир манго-маракуйя
- Салат
- Основа для пиццы
- Дрожжи пищевые неактивные. Кетоша
- Куриное филе отварное
- Креветка жаренная
- Спиральки из красной чечевицы
- Конфеты Птица дивная
- Сырники с сыром 21.08.2021
- Люля Кебаб
- Похлёбка картофельно-грибная с почеревком
- Лимонное печенье
- Основа для пиццы
- Мука льняная
- Чебурешки ( Быстро-Вкусно)
- Кексы из готовой смеси
- Куриная грудка в соевом с мёдом
- Биойогурт клубника/земляника
- Гематоген
- Холодец
- Куринный хлеб
- Горошек с фаршем
- Хек тушеный с овощами
- эрмигурт ванильный
- Невидимый яблочный пирог
- Хрустящие хлебцы
- Кабачки в яйцах
- Оладьи из капусты
- Оладьи
- Котлетки куриные с капустой (К)
- Оладьи
- Пирог с малиной
- Салат из огурцов
- Ленивый хачапури ПП
- Варенье яблочное.Начинка для пирога
- Ветчина деликатесная
- Руляда по деревенски
- Печень куриная тушёная
- Котлеіы с сыром
- Огурцы соленые (малосольные)
- Сырные вафли
- Йогурт манго
- BIMBO
- Яблучний тарт
- Блинчики яичные
- Фрумелье эскимо с клубникой
- Мясо с зелёным горошком и морковью
- Молодой картофель сваренный в мундире
- Паштет из утиной печени
- ! Жульен с греческим йогуртом и легким сыром
- Печеночные оладьи
- Тальятелле карбонара
- Галеты
- Сыр плавленый
- Напиток растворимый
- Пюре из цв.капусты 2
- Яйца жареные с колбасой краковской (белорусской)
- Паштет печёночный
- Мой кофе с молоком без сахара
- Паштет нежный
- Айран газированный
- Кетчуп с чесноком
- Лисички жареные
- Суфле
- Каша гречневая с говядиной
- Гуляш говяжий в томатном соусе
- Кетчуп
- печенье шоколадное
- Лисички со сметаной
- Сыр творожно-сливочный
- Ватрушки
- Семга копченая
- Pastel de nata
- Макароны на молоке с плавленным сырком
- Соус сметана сыр
- отруби пшеничные
- Овощи тушёные с фасолью
- Стейк из индейки по-аргентински
- Творог запеканка ани
Метки: Formaggio Duro Italiano [Malaga Paradiso] калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Formaggio Duro Italiano [Malaga Paradiso], калории, нутриенты, полезные свойства Formaggio Duro Italiano [Malaga Paradiso]
Калькуляторы
