Рецепт Салат ,,Белуга,,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ,,Белуга,,
| Чечевица Белуга [Ярмарка] | 58 г |
| Вода | 150 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ,,Белуга,,".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.6% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 7.2% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 7.8% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.484 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 13.6% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 4.1% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2853 мг | 20 мг | 1.4% | 1.7% | 7010 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.21 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.7% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13263 г |
| Кремний, Si | 2.446 мг | 30 мг | 8.2% | 9.9% | 1226 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Натрий, Na | 1.59 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81761 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.6% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 23.8 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 4905 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 29.5% | 409 г |
| Литий, Li | 11.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3466 г |
| Медь, Cu | 45.08 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.4% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 6% | 1997 г |
| Никель, Ni | 5.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33742 г |
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8178 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.0815 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14724 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ,,Белуга,, составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ,,БЕЛУГА,,
Салат ,,Белуга,, богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Салат ,,Белуга,,
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный сыр Савушкин cveza
- Плов с индейкой
- Шир Микс из бобовых с перчиком
- Арахис Snack Style в хрустящей корочки
- Творожное желе с какао и медом
- Вівсянка
- Суп из Winter soup с рисом 2021-08-22
- Суп из Winter soup с рисом
- Сыр "виола" классический с салями
- Творог зернистый 5% с какао и ряженкой
- Куриные стрипсы в панировке
- Сырники с изюмом и яблоком
- Моцарелла Джанкой
- Чиабата Пшеничная
- творожная запеканка
- печенье со злаками и яблоком
- Пп овсяное печенье
- Рыба с картофелем в микроволновке
- Сырок творожный сладкий с наполнителем чернослив
- Морская капуста (ламинария) приготовленная домашняя (ВЗВЕСИТЬ)
- Тесто слоёное бездрожжевое Рестория
- Салат с фунчезой
- Котлетосы
- Цветная капуста жареная в яйцах
- ВкусВилл
- Горох шлифованный, бакалейный стандарт [Магнит]
- Бедро куриное [Магнит]
- Суп машевый с говядиной
- Кабачки "Сохрани фиругу"
- Тунец полосатый рубленный в собственном соку
- Суп гороховый с куриными фрикадельками
- Фарш на беляши и пельмени
- Творожная запеканка_170821
- Беляши кето
- Творог
- Блинчики кабачковые
- Суп с морепродуктами и шамп. постный на кокос.молоке
- Хлебцы 3 злака
- Твор.завтрак с курагой
- Твор.завтрак с курагой состав
- Блины кабачковые
- Нежное печенье
- ПП УЖИН
- Каша овсяная на молоке с изюмом
- Блины с колбасой
- Оладушки
- Похудашка
- Овощное рагу с яйцом
- Фунчоза с томатами и перцем
- Мясной паштет из гусиной печени
- Гренки с яйцом
- Шоколад
- Немы с креветкой Лидл
- Хатни темный
- Сиртаки 55%
- Соль
- Перец черный молотый
- Сардельки говяжьи Вкусвилл
- Бутер с колб и сыр
- Омлет из белков
- Оладьи из индюшки
- Суп с макаронами
- Капуста с колбасой
- Котлетосы
- Вода кипяток
- _Каша овсяная с клуб со сл вкус Магнит
- Кура отварная бедро
- Селёдка под шубой
- Коржик творожный с изюмом
- Голубцы ленивые
- Запеканка с кабачком
- Индейка с сыром в духовке
- Сметана немецкая saure sahne
- Салат из капусты с помидором
- Kabaču plācenīši
- Десерт бонжур
- Блины 250%
- Греческий салат (К)
- Морковки (постные конфеты)
- Гренки "Бедные рыцари" без сахара
- Блины 275%
- Суп по средиземноморски
- сметана 20%
- Хлеб темный
- Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой
- Сырок ванильный без лактозы
- Тыквенные блины
- Яблоко Медуница
- Сыр 15%
- Гейнер шоколад+арахисовое масло
- Черничный мусс
- Грудка куриная
- Котлеты рубленные
- Курица с бататом и морковью
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- Лечо
- Цыпленок с орешками кешью
- Банан
- Печенье сложное с прослойкой из мармелада со вкусом "Вишня" в сахарной глазури
- Говядина с фасолью
Метки: Как приготовить Салат ,,Белуга,,, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ,,Белуга,,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
