Рецепт Суп Тани 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Тани 1

Вода 2500 г
Говядина 1 кат. 700 г
Картофель 1000 г
Лук репчатый 208 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Тани 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.4% 2235 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.6% 2154 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.5% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.3% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 9.3% 2000 г
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 10.1% 1845 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.3% 4390 г
Витамин В4, холин 13.79 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 5.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 12.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 3.694 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10828 г
Витамин В12, кобаламин 0.404 мкг 3 мкг 13.5% 25.2% 743 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 10.4% 1796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.549 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 9107 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7201 мг 20 мг 8.6% 16% 1163 г
Ниацин 1.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.13 мг 2500 мг 7.6% 14.2% 1322 г
Кальций, Ca 8.14 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12285 г
Кремний, Si 11.877 мг 30 мг 39.6% 73.9% 253 г
Магний, Mg 10.56 мг 400 мг 2.6% 4.9% 3788 г
Натрий, Na 12.35 мг 1300 мг 1% 1.9% 10526 г
Сера, S 46.5 мг 1000 мг 4.7% 8.8% 2151 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 10.8% 1739 г
Хлор, Cl 25.35 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.4 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 35.25 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 6.9% 2679 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 3.2% 6048 г
Кобальт, Co 2.471 мкг 10 мкг 24.7% 46.1% 405 г
Литий, Li 17.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 5.6% 3384 г
Медь, Cu 65.35 мкг 1000 мкг 6.5% 12.1% 1530 г
Молибден, Mo 4.907 мкг 70 мкг 7% 13.1% 1427 г
Никель, Ni 2.716 мкг ~
Олово, Sn 11.75 мкг ~
Рубидий, Rb 133.4 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 64706 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 74.54 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5366 г
Хром, Cr 3.65 мкг 50 мкг 7.3% 13.6% 1370 г
Цинк, Zn 0.6311 мг 12 мг 5.3% 9.9% 1901 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.665 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.189 г min 16.8 г 7.1% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп Тани 1 составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТАНИ 1

Суп Тани 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кремнием - 39,6 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Суп Тани 1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Тани 1, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Тани 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги