Рецепт Кекс творожный с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс творожный с изюмом

Творог хорватский	204 г
Сметана "Моя кравица" 20%	50 г
Масло подсолнечное Vital Сербия	30 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	44 г
Ванильный экстракт	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	12 г
Овсяные отруби	12 г
Сахар песок	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.4 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	4.8%	724 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.2%	560 г
Углеводы	39.1 г	219 г	17.9%	6.2%	560 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.2%	833 г
Вода	40.6 г	2273 г	1.8%	0.6%	5599 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	1.6%	2163 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	3.553 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	2.4%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	2.9%	1184 г
Витамин В4, холин	47.81 мг	500 мг	9.6%	3.3%	1046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	1.7%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2564 г
Витамин В9, фолаты	7.658 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5223 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	0.8%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.895 мг	15 мг	19.3%	6.7%	518 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.577 мкг	50 мкг	5.2%	1.8%	1940 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.69 мг	20 мг	13.5%	4.7%	743 г
Ниацин	0.643 мг	~
Бетаин	0.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.09 мг	2500 мг	14.9%	5.2%	672 г
Кальций, Ca	166.11 мг	1000 мг	16.6%	5.8%	602 г
Кремний, Si	2.301 мг	30 мг	7.7%	2.7%	1304 г
Магний, Mg	23.47 мг	400 мг	5.9%	2.1%	1704 г
Натрий, Na	38.04 мг	1300 мг	2.9%	1%	3417 г
Сера, S	45.47 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2199 г
Фосфор, P	283.4 мг	800 мг	35.4%	12.3%	282 г
Хлор, Cl	19.21 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	11973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	417.7 мкг	~
Бор, B	57.6 мкг	~
Ванадий, V	34.45 мкг	~
Железо, Fe	1.269 мг	18 мг	7.1%	2.5%	1418 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9434 г
Кобальт, Co	1.877 мкг	10 мкг	18.8%	6.5%	533 г
Литий, Li	0.474 мкг	~
Марганец, Mn	0.3535 мг	2 мг	17.7%	6.2%	566 г
Медь, Cu	76.14 мкг	1000 мкг	7.6%	2.6%	1313 г
Молибден, Mo	5.964 мкг	70 мкг	8.5%	3%	1174 г
Никель, Ni	0.912 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Рубидий, Rb	12.5 мкг	~
Селен, Se	4.88 мкг	55 мкг	8.9%	3.1%	1127 г
Стронций, Sr	51.13 мкг	~
Титан, Ti	3.99 мкг	~
Фтор, F	28.52 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14025 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3205 г
Цинк, Zn	0.4333 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2769 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.868 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.202 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.868 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.552 г	min 16.8 г	9.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.512 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.092 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Кекс творожный с изюмом составляет 287,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.4 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	39.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	40.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ С ИЗЮМОМ

Кекс творожный с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,3 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 14,9 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 35,4 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 17,7 %

Чем полезен Кекс творожный с изюмом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс творожный с изюмом, калорийность 287,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе