Рецепт Карбонара на 20% сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карбонара на 20% сливках

Грудинка Нежная [Круглый Год]	168 г
Лук репчатый (Припускание)	52 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	250 г
Яичный желток куриный (Жарка)	15 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карбонара на 20% сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.4 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	534 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.9%	1086 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	17%	187 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.5%	5763 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	0.8%	3827 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.3 мкг	900 мкг	14.4%	4.6%	696 г
Ретинол	0.136 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.121 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.5%	2169 г
Витамин В4, холин	62.26 мг	500 мг	12.5%	4%	803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	2.3%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.1%	2857 г
Витамин В9, фолаты	6.149 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6505 г
Витамин В12, кобаламин	0.366 мкг	3 мкг	12.2%	3.9%	820 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	1.2%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	0.9%	3505 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.976 мкг	50 мкг	10%	3.2%	1005 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.5958 мг	20 мг	3%	1%	3357 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.73 мг	2500 мг	4.1%	1.3%	2457 г
Кальций, Ca	62.62 мг	1000 мг	6.3%	2%	1597 г
Кремний, Si	0.638 мг	30 мг	2.1%	0.7%	4702 г
Магний, Mg	7.35 мг	400 мг	1.8%	0.6%	5442 г
Натрий, Na	36.22 мг	1300 мг	2.8%	0.9%	3589 г
Сера, S	32.04 мг	1000 мг	3.2%	1%	3121 г
Фосфор, P	67.6 мг	800 мг	8.5%	2.7%	1183 г
Хлор, Cl	73.02 мг	2300 мг	3.2%	1%	3150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	0.9%	3579 г
Йод, I	5.92 мкг	150 мкг	3.9%	1.2%	2534 г
Кобальт, Co	1.787 мкг	10 мкг	17.9%	5.7%	560 г
Марганец, Mn	0.0376 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5319 г
Медь, Cu	30.82 мкг	1000 мкг	3.1%	1%	3245 г
Молибден, Mo	3.709 мкг	70 мкг	5.3%	1.7%	1887 г
Никель, Ni	0.383 мкг	~
Олово, Sn	8.32 мкг	~
Рубидий, Rb	60.7 мкг	~
Селен, Se	2.408 мкг	55 мкг	4.4%	1.4%	2284 г
Стронций, Sr	10.88 мкг	~
Фтор, F	14.84 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26954 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2747 г
Цинк, Zn	0.4047 мг	12 мг	3.4%	1.1%	2965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.861 г	~
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	1.208 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.511 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.025 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.46 г	~
6:0 Капроновая	0.273 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.273 г	~
12:0 Лауриновая	0.293 г	~
14:0 Миристиновая	2.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.153 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.547 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	1.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.412 г	min 16.8 г	26.3%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.187 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.367 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.781 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.28 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.227 г	~

Энергетическая ценность Карбонара на 20% сливках составляет 315,4 кКал.

Порция = 125 гр (394.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРБОНАРА НА 20% СЛИВКАХ

Карбонара на 20% сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, холином - 12,5 %, витамином B12 - 12,2 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Карбонара на 20% сливках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карбонара на 20% сливках, калорийность 315,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карбонара на 20% сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе