Рецепт Рикоттники с изюмом Юля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рикоттники с изюмом Юля

Рикотта [Unagrande] 250 г
Яичный белок куриный 40 г
Манная крупа 30 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 30 г
Яйцо куриное 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рикоттники с изюмом Юля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.5 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 928 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 8.5% 650 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.5% 737 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.3% 1281 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.8% 1957 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 0.6% 9747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.711 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14755 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 0.6% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.921 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5429 г
Витамин РР, НЭ 0.7401 мг 20 мг 3.7% 2% 2702 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.7 мг 2500 мг 4.7% 2.6% 2124 г
Кальций, Ca 11.18 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 8945 г
Кремний, Si 0.592 мг 30 мг 2% 1.1% 5068 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 1% 5626 г
Натрий, Na 36.71 мг 1300 мг 2.8% 1.5% 3541 г
Сера, S 34.49 мг 1000 мг 3.4% 1.9% 2899 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 1.7% 3239 г
Хлор, Cl 24.7 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.3 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 10.16 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16304 г
Кобальт, Co 2.599 мкг 10 мкг 26% 14.3% 385 г
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2829 г
Медь, Cu 43.55 мкг 1000 мкг 4.4% 2.4% 2296 г
Молибден, Mo 1.641 мкг 70 мкг 2.3% 1.3% 4266 г
Никель, Ni 1.135 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Селен, Se 2.691 мкг 55 мкг 4.9% 2.7% 2044 г
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 1.97 мкг 4000 мкг 203046 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10204 г
Цинк, Zn 0.1064 мг 12 мг 0.9% 0.5% 11278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Рикоттники с изюмом Юля составляет 181,5 кКал.

  • Порция = 28 гр (50.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.5 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИКОТТНИКИ С ИЗЮМОМ ЮЛЯ

Рикоттники с изюмом Юля богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26 %

Чем полезен Рикоттники с изюмом Юля

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рикоттники с изюмом Юля, калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рикоттники с изюмом Юля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги