Калорийность Вареники с картофелем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.9%	2171 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.6%	727 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	5.4%	1153 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.8%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	3.6%	1714 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3%	2093 г
Витамин В4, холин	17.71 мг	500 мг	3.5%	2.2%	2823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	3.9%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	5.3%	1198 г
Витамин В9, фолаты	8.929 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4480 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	6.36 мг	90 мг	7.1%	4.4%	1415 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	0.6%	9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.571 мг	15 мг	10.5%	6.6%	955 г
Витамин Н, биотин	1.429 мкг	50 мкг	2.9%	1.8%	3499 г
Витамин РР, НЭ	1.308 мг	20 мг	6.5%	4.1%	1529 г
Макроэлементы
Калий, K	286 мг	2500 мг	11.4%	7.1%	874 г
Кальций, Ca	39.95 мг	1000 мг	4%	2.5%	2503 г
Кремний, Si	0.643 мг	30 мг	2.1%	1.3%	4666 г
Магний, Mg	15.71 мг	400 мг	3.9%	2.4%	2546 г
Натрий, Na	19.05 мг	1300 мг	1.5%	0.9%	6824 г
Сера, S	34.48 мг	1000 мг	3.4%	2.1%	2900 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	5.1%	1221 г
Хлор, Cl	440.4 мг	2300 мг	19.1%	11.9%	522 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	2.4%	2663 г
Йод, I	4.62 мкг	150 мкг	3.1%	1.9%	3247 г
Кобальт, Co	2.643 мкг	10 мкг	26.4%	16.5%	378 г
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%	5.1%	1242 г
Медь, Cu	75.74 мкг	1000 мкг	7.6%	4.8%	1320 г
Молибден, Mo	7.071 мкг	70 мкг	10.1%	6.3%	990 г
Селен, Se	1.452 мкг	55 мкг	2.6%	1.6%	3788 г
Фтор, F	20.64 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19380 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	5.9%	1055 г
Цинк, Zn	0.372 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3226 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с картофелем составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОФЕЛЕМ

Вареники с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Вареники с картофелем

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вареники с картофелем калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с картофелем, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с картофелем

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе