Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей
| Голень Куриная [Куриное Царство] | 180 г |
| Чечевица Красная [Националь] | 70 г |
| Лук репчатый | 99 г |
| Перец сладкий красный | 105 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 86 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.7% | 1050 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.4% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.683 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.23 мг | 90 мг | 60.3% | 49% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3921 мг | 20 мг | 2% | 1.6% | 5101 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.56 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.6% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8389 г |
| Кремний, Si | 6.127 мг | 30 мг | 20.4% | 16.6% | 490 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62201 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6154 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 18.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4433 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 19.9% | 409 г |
| Литий, Li | 21.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2081 г |
| Медь, Cu | 52.68 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.4% | 2361 г |
| Никель, Ni | 3.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
| Фтор, F | 65.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6103 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4409 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 60,3 %, кремнием - 20,4 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Суп с чечевицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста кешью кокосовая с медом
- Бурый рис ашан вареный
- Сирочок лісові ягоди
- Тост с рикоттой и яйцом
- Йогурт термостатный с вишней
- Крем-сир
- Драже клим
- Чистая линия мороженое
- Вафлі артек
- Гранола малина-ежевика
- Креветки с овощами в кислосладком соусе.
- Сальтиссон куриный
- Сальтиссон куриный
- Креветки жаренные
- Skyr mit Himbeere&Cranberry
- Смузи с творогом
- Мак с молоком
- Крекер со злаками LIFELY
- Мюсли granolife
- Салад рэд
- Творог нежирный
- Масло оливковое
- сыр плавленный голландский
- Свинина жареная
- Йогурт
- Сыр козий Белое золото
- Запеканка макаронно мясная с овощами
- Молоко кокосовое Alpro
- Протеин "Ronnie Coleman"
- Бекон Черкизово премиум
- Круассан миндальное
- Сырники
- Кабачковая запеканка
- Blini c tvorogom levada
- Пангасиус
- Шоколадно-творожная запеканка (копия)
- Печенье юбилейное
- 22.07
- Торт Наташа (ПП)
- chika
- Гречка запареная с луком и яйцом
- Сметана
- Салат помидоры+огурцы+брынза+сметана
- Омлет с сыром и зеленью
- Блинчики с мясом ВВ
- Манты
- Омлет с кабачком и томатами
- Суп куриный с макаронами
- Омлет с кабачком
- Говядина по-каталонски
- Паста с фундуком и какао
- Оладьи из яблок
- Запеканка творог
- Шоколадный десерт (АЧ)
- Колбаса молочная куриная
- Углеводный Max
- пектиновоеваренье
- Пельмени ДОМАШНИЕ
- Чёрная смородина протертая с сахаром
- Макароны бантики
- Салат овощной со скумбрией
- ВАФЛИ неглазированные с жировыми начинками
- Оладьи на дрожжах
- Салат Фунчеза с курицей
- Протеин+ коллаген Ё
- Гречка с соевым иясом
- Вида минеральная №4
- Гороховый с копченой колбасой
- Бля
- Плацинда с картофелем и беконом
- Борщ
- Омлет на немолоке с кабачком
- Ленивые вареники из 9% творога с маслом без сахара
- КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ (копия)
- Кексы с луком, яйцом и кабачком
- Хлебцы ржаные цельнозерновые
- Брусничный низкокалорийный топпинг BOMBAR
- Индейка с кабачком в мёду и соев. соусе
- Масса творожная
- Блины
- Кабачки лодочки
- Оладьи из кабачков на цельнозерновой муке
- Фолиевая кислота 0.5 табл
- Кофе+мол
- Груша на пару в мультиварке скороварке Редмонд
- Смесь овощей HORTEX со шпинатом
- Запеканка из кабачков с курицей
- Фетакса с маслинами и паприкой
- карамель butter milk 7,6 грамм
- Гуляш
- Салат (постный) из репы, моркови, апельсина
- Семга отварная
- Яичница с кабачками
- Булка ромашка
- Шоколадная плитка M&M’s Crispy
- Котлеты
- Сыр "Классический"
- Картофель жареный
- Макароны "Улитки"
- Батончик Vitalia фруктово-овсяный с цитрусовыми и морковью
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
