Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 40 г |
Капуста белокочанная | 50 г |
Зелень [Белая Дача] | 10 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.5% | 2772 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.8% | 1667 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 34615 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.4% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 7.9% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.24 мг | 90 мг | 34.7% | 91.3% | 288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14577 г |
Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 92.9% | 283 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 7.1% | 3684 г |
Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 22.9% | 1149 г |
Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.6% | 3392 г |
Кремний, Si | 45.429 мг | 30 мг | 151.4% | 398.4% | 66 г |
Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 8.4% | 3089 г |
Натрий, Na | 8.9 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14607 г |
Сера, S | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 4975 г |
Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 8.7% | 3053 г |
Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 433.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 7.1% | 3673 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10204 г |
Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 47.6% | 552 г |
Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 14.7% | 1802 г |
Медь, Cu | 51.33 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 13.4% | 1948 г |
Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 19.2% | 1361 г |
Никель, Ni | 7.147 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21401 г |
Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 76046 г |
Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.1% | 1650 г |
Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный (работа) составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|