Рецепт Рагу с рыбой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с рыбой в мультиварке
| Кабачок (Варка без слива) | 280 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 90 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Аргентина (Тушение) | 380 г |
Способ приготовления
Кабачок нарезать кубиками и отварить в течении 5 минут. Баклажаны кубиками и замочить в соленой воде на 30 минут. Морковь на крупную терку, лук полукольцами, перец мелкими кубиками. Рыбу отварить и отобрать от костей. Слояим выложить в кастрюлю: морковь, лук, баклажаны, кабачок, перец, рыба, приправа , затем повторить овощной слой, приправить. Готовить 30 - 40 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с рыбой в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 17.2% | 1206 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.5% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.1% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 11% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 12.8% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.266 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 20.9% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3034 мг | 20 мг | 16.5% | 34.2% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.38 мг | 2500 мг | 10.9% | 22.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 26.58 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3762 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 11.2% | 1854 г |
| Натрий, Na | 38.82 мг | 1300 мг | 3% | 6.2% | 3349 г |
| Сера, S | 71.59 мг | 1000 мг | 7.2% | 14.9% | 1397 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 25.1% | 829 г |
| Хлор, Cl | 76.39 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.8% | 3011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2655 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 23.4% | 889 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 10.1% | 2039 г |
| Медь, Cu | 49.87 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.4% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 5.952 мкг | 70 мкг | 8.5% | 17.6% | 1176 г |
| Фтор, F | 158.88 мкг | 4000 мкг | 4% | 8.3% | 2518 г |
| Хром, Cr | 19.18 мкг | 50 мкг | 38.4% | 79.5% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5391 г |
Энергетическая ценность Рагу с рыбой в мультиварке составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С РЫБОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Рагу с рыбой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,5 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 11,3 %, хромом - 38,4 %
Чем полезен Рагу с рыбой в мультиварке
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сгущенка вареная
- Ашан: Луковки жареные на гриле
- Сыр "Сметанковый"
- Конфета "Моцарт"
- сыр домашний 4 % КАРАТ
- Белковый коктель
- творог обезжиренный ФЕРМЕРСКИЙ ПРОДУКТ
- Сыр сливочный плавленный Ферма
- Хамон
- Фарш говяжий
- Плетенка с корицей
- Котлеты говяжьи
- Пирожки с колбасой или сосисками
- Сыр Брынза розсольный Премиале
- суп облегченный харчо
- заправка готовая Торчин для харчо
- 4-х зерновая каша MyllynParas
- Зразы из индейки
- гречка с овощами
- Рагу
- Даниссимо Продукт творожный с черникой 5,5%
- сердце тушеное с овощами
- печенье савоярди
- Кефир обезжиренный "Утро Родины"
- крем маскарпоне
- хек
- Каша овсяная
- тирамису
- макароны
- говядина с овощами тушенная
- Чудо Молочное
- запеканка картофельная с фаршем
- Паштет
- Чай Lipton
- Сало
- Fanta
- Lay's Сметана и Лук
- творожный пирог с клубникой
- Фунтик с яблочной начинкой
- Творог мягкий 0,1 Простоквашино
- Оладушки со сгущенкой
- тортимилка
- золотое суфле конфета
- Берлинеры с вареной сгущенкой
- соус сливочный с грибами
- Сырок Простоквашино "Сгущенка вареная"
- лактония закваска злаки
- овощи для жарки
- Сливки 15%
- шампиньоны с овощами
- Суп фасолевый
- Варенье из вишни без косточек
- Варенье из клубники
- Варенье из малины
- "Рататуй" в мультиварке
- Сливки 15%
- Соус сливочный с грибами
- Суп фасолевый с грибами
- айран 1,5
- Батончик мюсли Corny big
- аджапсандал
- пюре из чернослива
- сыр плавленный сливочный хохланд
- belvita с клюквой
- куриная грудка на пару с овощами
- Бутерброд с икрой
- Бутерброд с икрой
- Венская сдоба
- Форель радужная ООО "София"
- Салат овощной без заправки
- творожок на одного
- kiss me
- хлебцы Finn Crisp многозерновые
- пицца мясная
- Сыр колбасный Янтарный
- салат забава
- Батончик Капитан Сильвер (без глазури)
- латте
- Сыр Амбер 10%
- Новый продукт
- Феттучини с мясом цыпленка
- творог беллакт 4% с клубникой
- треска сушеная
- Перец печенный
- Рагу овощное без масла
- молоко 2.5%
- Мороженое Carte D'or Brownie
- сыр фета "Арла Апетина"
- пирог с мясом
- Легкое печенье с яблочными волокнами, корицей и отрубями
- Рис с курицей
- Йогурт Activia
- аджапсандал
- пицца мясная
- Пельмени домашние
- Корнекс
- Хлопья мультизерновые Harmony AXA
- Блины из тыквы
- бульон по израильски
- Куриный отбивные на масле
Метки: Как приготовить Рагу с рыбой в мультиварке, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с рыбой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
