Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр костромской | 10 г |
Ветчина в форме | 50 г |
Помидоры (томаты) | 60 г |
Майонез «Провансаль» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.7% | 679 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14.3% | 366 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 6.538 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6118 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 6.8% | 777 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.531 мг | 15 мг | 16.9% | 8.8% | 593 г |
Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9025 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2658 мг | 20 мг | 11.3% | 5.9% | 883 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296.77 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.2% | 842 г |
Кальций, Ca | 82.85 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1207 г |
Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
Натрий, Na | 470.23 мг | 1300 мг | 36.2% | 18.9% | 276 г |
Сера, S | 112.15 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 10.8% | 486 г |
Хлор, Cl | 26.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8742 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 4.6% | 1152 г |
Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4144 г |
Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 14.5% | 361 г |
Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2766 г |
Медь, Cu | 57.69 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1733 г |
Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2167 г |
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29730 г |
Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2737 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность петербуржский составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.1 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|