Рецепт Перловая каша на воде 50 крупа/250 готовое 04.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловая каша на воде 50 крупа/250 готовое 04.07.21

Перловая крупа 50 г
Вода 150 г
Ароматика бульон-приправа со вкусом курицы [Gallina Blanka] 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.4 г
Зелень суш. 1 (Петрушка 0.5, Укроп 0.5) 0.4 г
Чеснок, порошок 0.4 г
Перец красный молотый острый 0.2 г
Куркума, молотая 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловая каша на воде 50 крупа/250 готовое 04.07.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 9.6% 1296 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 13.1% 952 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.2% 2922 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
бета Криптоксантин 6.213 мкг ~
Ликопин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.249 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9474 г
Витамин В4, холин 9.66 мг 500 мг 1.9% 2.4% 5176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 3.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 6.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.339 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6310 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4732 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.9376 мг 20 мг 4.7% 5.9% 2133 г
Ниацин 0.493 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.27 мг 2500 мг 2.3% 2.9% 4365 г
Кальций, Ca 16.91 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5914 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 3.9% 3260 г
Натрий, Na 53.25 мг 1300 мг 4.1% 5.1% 2441 г
Сера, S 20.91 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4782 г
Фосфор, P 82.2 мг 800 мг 10.3% 12.8% 973 г
Хлор, Cl 74.93 мг 2300 мг 3.3% 4.1% 3070 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 4.2% 2970 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 5.5% 2257 г
Марганец, Mn 0.2234 мг 2 мг 11.2% 13.9% 895 г
Медь, Cu 75.98 мкг 1000 мкг 7.6% 9.5% 1316 г
Молибден, Mo 4.31 мкг 70 мкг 6.2% 7.7% 1624 г
Никель, Ni 4.926 мкг ~
Селен, Se 9.371 мкг 55 мкг 17% 21.2% 587 г
Титан, Ti 4.11 мкг ~
Фтор, F 88.74 мкг 4000 мкг 2.2% 2.7% 4508 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 7.7% 1623 г
Цинк, Zn 0.2504 мг 12 мг 2.1% 2.6% 4792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.803 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Перловая каша на воде 50 крупа/250 готовое 04.07.21 составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВАЯ КАША НА ВОДЕ 50 КРУПА/250 ГОТОВОЕ 04.07.21

Перловая каша на воде 50 крупа/250 готовое 04.07.21 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,2 %, селеном - 17 %

Чем полезен Перловая каша на воде 50 крупа/250 готовое 04.07.21

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перловая каша на воде 50 крупа/250 готовое 04.07.21, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловая каша на воде 50 крупа/250 готовое 04.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты