Рецепт Макароны с сыром плавленым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с сыром плавленым
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 50 г |
| Сыр плавленый Янтарь | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром плавленым".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.2% | 639 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.7% | 381 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6705 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.745 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5149 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1799 мг | 20 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.54 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7238 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7987 г |
| Кремний, Si | 0.608 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4934 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5634 г |
| Натрий, Na | 759.4 мг | 1300 мг | 58.4% | 19.2% | 171 г |
| Сера, S | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2657 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 1180.21 мг | 2300 мг | 51.3% | 16.9% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2290 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.4% | 977 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2160 г |
| Медь, Cu | 331.64 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 10.9% | 302 г |
| Молибден, Mo | 4.072 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.9% | 1719 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 3.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 113314 г | |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром плавленым составляет 303,5 кКал.
- Порция = 102 гр (309.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 303.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 14.7 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 33.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ ПЛАВЛЕНЫМ
Макароны с сыром плавленым богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 51,3 %, медью - 33,2 %
Чем полезен Макароны с сыром плавленым
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морозиво чотири сири щ грушею
- Соус зелень
- Хлеб житный из ржаной мукм
- Супрадин
- Яичница
- Квас
- Смузи банан - клубника
- Рагу овощное с куриной грудкой
- Сирковий десерт Яготинський
- Индейка тушёная с овощами
- блины с мясом
- Окрошка из зелени
- Чинахи в горшочках
- Яичница болунья дом
- Печень говяжь по строгановски
- Хлеб Альгерд
- Капучино де торино
- Молочный коктель
- Лимонад дом.
- Овощное рагу с курицей
- Печенье любятово
- Йогурт греческий халяль
- Курица гриль
- Красный рис
- Десерт с абрикосами без выпечки
- Минеральная вода
- Пицца "3 сыра"
- Омлет с тунцом
- Лимонад
- Мороженое "20 копеек" пломбир шоколадный брикет с вафлями 80г
- Яичница Шакшука
- Блинчики со сливочной начинкой и яблоком
- Аджапсандал
- Красный рис
- Фруктовый сокосодержащий напиток "Фермерский сад" мультифруктовый
- Творог с вареньем и сметаной
- Жульен с куриным бедром
- Яичница с лавашом
- Сливочный Сыр С Оливковым Маслом
- Тушеная капуста с чечевицей
- Плотва горячего копчения
- Красный рис с луком и грибами дом
- иван-чай
- Компот вишневый
- Пицца маргарита
- Апельсиновый чай 2606
- Манты веганты с фасолью и солёными огурцом
- Красный рис Sugat
- Для окрошки
- Пицца Додо пепперони фреш
- Тест
- Dürüm
- Хлеб сахарный полуржаной из хлебопечки
- Лапша удон
- Рыба в омлете в духовке
- Овощи с курицей и кабачком
- Красный рис с луком и грибами дом
- Хрум Плисы
- Сконы с вишней
- витрум вижн плюс
- Салат из курицы и баклажанов
- Изделие Х/Б "Нутовый"
- Мусс творожный с шоколадным и клубничным соусом
- Творожный десерт
- Мороженое Bahroma рожок индир миндаль
- Холодная. Окрошка
- Йогурт черника
- Эксперт волос
- Яичница с куриной колбасой ВВ и козьим сыром
- Салат овощий свеж
- Колбаса из курицы запеченная
- Фарш домашний (Глобино)
- Компот
- Ленивая овсянка
- Сыр козий «Леварден»
- Пшенная каша с морковью и корицей
- Блины из зеленой гречки
- Печень куриная
- Макароны Granmulino
- Печень в духовке
- Заливной пирог
- Булгур с овощами
- Яичная паста
- Прага веган fit bakery
- Клубника в йогуртовой глазури
- 25.06
- Смузи банан-персик
- Сникерс батончик fit bakery
- Сок тыква морковь апельсин
- Грудка
- Фруктові чіпси яблуко
- Сливочно-шоколадный чизкейк
- Пломбир городецкий в вафельном стаканчике
- Соус тысяча островов
- Салат из свёклы, куриной печени и орехов
- Активия ( лен, черника, пять злаков)
- Окрошка
- Паштет печеночный Luxus Jensen's
- Голубцы с рыбой
- Окрошка на кефире 1% с колбасой
Метки: Как приготовить Макароны с сыром плавленым, калорийность 303,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром плавленым, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
