Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с курицей
| Макароны отварные, по 1-302 | 600 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 19% | 412 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 19.5% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.504 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1271 мг | 20 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.87 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Кремний, Si | 3.027 мг | 30 мг | 10.1% | 7.9% | 991 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2567 г |
| Натрий, Na | 399.72 мг | 1300 мг | 30.7% | 24% | 325 г |
| Сера, S | 103.53 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 455.39 мг | 2300 мг | 19.8% | 15.5% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Литий, Li | 0.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Медь, Cu | 45.5 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.2% | 2465 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.407 мкг | 55 мкг | 11.6% | 9.1% | 858 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46030 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.1231 мг | 12 мг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 128 кКал.
- Порция = 167 гр (213.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ
Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 25 %, хлором - 19,8 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Макароны с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубничный компот мохито
- Лимонад домашний
- Желе творожное
- Тирамису
- Долма
- Фруктовый лёд "лимон".
- Японский острый салат с мясом
- Начинка голубцы
- Салат утренний
- Цикорий с молоком
- Daily Cleanse
- Хлеб льняной
- Крупа гречневая семейные закрома
- Капкейки клубничные
- Вареная колбаса говядина
- Omega 3
- Салат нежность
- Рис отварной
- 11
- Хлеб с киноа
- Тахин
- Котлета куриная греча с овощами
- Vitamins K and D
- Кофе молотый Cigno Nero Espresso
- Насіння гарбуза
- Magnesuim Taurate
- Vitamin D3
- Паста с песто
- Biotin
- Хлеб безгришна паляниця
- Cinnamon plus Chromium
- Гуакамоле
- Супчик с гречкой
- Бефстроганов с курицы
- Йогурт фруктовый "Славянский"
- Дикироген
- Тосты с яйцом пашот и куриным балыком
- Хлопья из 5 видов зерновых
- Творог 0
- Хачапури кето
- Котлеты из индейки
- Масло Дикси GUSTO оливковое Extra Virgin 100%, 0,5 л
- Холодник (с редиской)
- Шоколадный брауни с кокосовой стружкой
- Овсяное печенье
- Изделия кулинарные рубленные в тесте куриные жареные Чебупицца курочка по-итальянски
- Брускетты с творогом
- Бисквит с творожной массой
- Манговый чатни
- Суп гороховый
- Салат ОВОЩНОЙ
- Нутовая вермишель
- Кальмар фаршированный чечивицей
- Антипасти
- Гречка с мясом и грибами
- Льняное масло нерафинированное
- Сыр сулугуни
- Колбаса янтарная копченая
- Конфеты АВК Труфалье
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Голубцы с куриным фаршем
- Сэндвич с рыбой Калдис
- Яичница
- Баклажаны лодочкой
- Салат со свёклой
- Котлета
- Крабовые палочки в сухарях для роллов
- Оладушки
- Пирожки с картошкой
- Салат "Польза"
- Кокосовый крем Kara
- Холодный борщ МОЙ
- Мясо с чесночными стрелками
- Профитроль
- Салат рыбный
- Икра минтая
- Салат
- Печенье Сезам Калдис
- Бомбический завтрак
- Гречка
- Хлеб рж на кв
- Окрошка
- Суп гороховый Главсуп с копченностями
- Творожная начинка для вапреников
- Шоколад Albero 85%
- Начинка грибная
- Котлеты из индейки с кабачком
- Рыбная запеканка
- Белая рыба в панировке
- Сосиски с сыром мясокомбинат
- Напиток «Schweppes» индиан тоник
- Печенье сэндвич со сливочной начинкой
- Вареники с грибами
- Судак жаренный в духовке
- Вареники с творогом
- Пастрома
- Вода "Славяновская"
- Parmigiano
- Рис кремовый
- Четверг салат
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
