Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица отварная, по 2-4 | 165 г |
Бульон куриный | 1975 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
Морковь | 102 г |
Лук репчатый | 122 г |
Картофель | 266 г |
Щавель | 247 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.7% | 1854 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 22.8% | 705 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 23.6% | 682 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.81 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.2% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.5% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5755 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 13.2% | 1221 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16502 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.4% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4217 мг | 20 мг | 12.1% | 19.5% | 826 г |
Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.59 мг | 2500 мг | 9% | 14.5% | 1108 г |
Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6793 г |
Кремний, Si | 6.819 мг | 30 мг | 22.7% | 36.5% | 440 г |
Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2226 г |
Натрий, Na | 296.36 мг | 1300 мг | 22.8% | 36.7% | 439 г |
Сера, S | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3315 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 10.8% | 1498 г |
Хлор, Cl | 261.87 мг | 2300 мг | 11.4% | 18.3% | 878 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2727 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 17.8% | 900 г |
Литий, Li | 9.472 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2685 г |
Медь, Cu | 80.93 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13% | 1236 г |
Молибден, Mo | 2.651 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.1% | 2641 г |
Никель, Ni | 3.471 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.934 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.6% | 2844 г |
Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5113 г |
Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.659 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.2 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|