Рецепт Коктейль мотылёк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль мотылёк
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль мотылёк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.7% | 1188 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 3.1% | 3358 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 5.4% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12.1% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.875 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.1% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.65 мг | 20 мг | 8.3% | 8.6% | 1212 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 66.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 6% | 1720 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Сера, S | 62.22 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.4% | 1607 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 13.9% | 744 г |
| Хлор, Cl | 99.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.7% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.6% | 1373 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.25 мкг | 55 мкг | 15% | 15.6% | 667 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21563 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Коктейль мотылёк составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОТЫЛЁК
Коктейль мотылёк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, кремнием - 64,2 %, фосфором - 13,4 %, селеном - 15 %
Чем полезен Коктейль мотылёк
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт банан-кокос
- Теос грецкий орех мед
- вафли восточные
- Запеканка не сладкая
- Кабачковые оладьи 2108
- Гранат виноград
- Рисовые блины
- Сырный суп
- Котлеты из толстолобика
- Тунец натуральный
- Творог мягкий 0.1%
- Салат с кукурузой и креветками
- Окрошка на квасе
- Сыр зернистый
- Вок рисов. лапша с эдамаме, устр. соус (Wok To Walk)
- Шоколад альпен голд 70
- Рагу (база)
- Кесадилья
- Салями mit Truthahn und Rindfleisch
- Окрошка на кефире
- Морс ягодн
- Салат вечерний
- Кальмар – гриль
- Плов узбекский с говядиной и бараниной
- Гейнер
- Сухой завтрак подушечки с шоколадом
- Сыр плавленый Эдам
- Окорочок куриный только мясо без кожи
- Слоеные тарты
- Овощи на кокосовом масле
- Muesli chocolate
- Роллы кето
- Перец зелёный фаршированный
- Котлета рыбная кета
- Щи с курицей (Vav)
- Йогурт "Epica Crispy"
- Шакшука
- ореховая смесь
- Цветная капуста в кляре
- Вторник
- Компливит Мама
- Бульонный кубик Gallina Blanca куриный
- Козинаки Солнечные
- Ферлатум Фол
- Оранжевый омлет
- Окрошка
- Nalivnoy pirog s vischney oder a.
- Рагу с кабачком и курицей
- Небанальный сыр пармезан
- Фруктовый батончик с курагой
- Фруктовый батончик с финиками
- Безе с фундуком ВкусВилл.
- Греческий салат +
- Печенье протеиновое шоколад-вишня REX
- Пирог слоеный с вареньем из песочного теста
- Вырезка свиная с кортофелем
- Творог / йогурт домашний
- Багет Французский
- Варенье из вишни
- Сгущенка ПП
- Треска в панировке квадрат
- Маслины
- Кофе с сахаром
- Смесь из свежей зелени
- Мороженое «Фифти-фифти»
- Салат 22 июня
- Колбаса из курицы запеченная
- Лепёшки с зеленью и творогом на гриле.
- Десерт творожный глазированный в вафельном сахарном рожке с ванилью
- Гречневая каша с растительным маслом, солью и приправами
- Шоколадный тортик из отрубей / 22.06.2021
- Котлетки из минтая
- Греча с сыроежками
- Кабачки и помидорчики
- Омлет с кабачками
- Крабовый салат
- Сaлат ( крабовое мясо + морская капуста) ( Vav)
- Салат с морковью
- Кабачок жаренный на сковородке
- Лимонад Натахтари Имбирь
- Батончик calcium кокос
- С экстрактом померанца
- Моя свинина тушеная с перцем и морковью
- Цветная капуста жаренная на сковородке
- Какао с молоком
- Свекла деликатесная King's Crown
- Пицца
- Квас Лидский "Хлебный"
- Шашлык из куриного филе
- Куриное филе с Булгуром
- Смузи черника банан
- Feldsalat-mix
- Бычки обжаренные в томатном соусе
- Шоколад Alpen gold Bitter 70%
- Маринованные грибы на гриле
- Мороженное Плодово-ягодное, Снеговик
- Картофель отварной и обжаренный на сковороде
- Тортилья
- Яичница с томатами
- Скумбрия в аджике из кабачков
Метки: Как приготовить Коктейль мотылёк, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль мотылёк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
