Рецепт Яблочное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочное пюре
| Яблоко | 1100 г |
| Вода | 300 г |
| Какао-порошок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочное пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.7% | 1111 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.032 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 21.7% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.383 мг | 20 мг | 1.9% | 4.8% | 5222 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 23.5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6780 г |
| Кремний, Si | 1.555 мг | 30 мг | 5.2% | 13.1% | 1929 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 7.3% | 3416 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 4% | 6329 г |
| Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 20202 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 4.8% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 2.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 106977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 27.3% | 926 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 19.7% | 1287 г |
| Литий, Li | 0.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 10.9% | 2328 г |
| Медь, Cu | 133.87 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 33.8% | 747 г |
| Молибден, Mo | 5.597 мкг | 70 мкг | 8% | 20.2% | 1251 г |
| Никель, Ni | 13.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 13324 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 15.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6253 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочное пюре составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНОЕ ПЮРЕ
Яблочное пюре богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 13,4 %
Чем полезен Яблочное пюре
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка моя
- Тунец натуральный ( спецзаказ)
- Тунец
- Салат "вителло тоннато" с ростбифом
- Биг тейсти ролл.
- Суп с бедром индейки
- Салат с корейской морковью и курицей
- Печенье любятово
- Bitterschokolade
- Сендвич
- Котлеты
- Котлеты из говядины
- Семечки
- Творог "Данон"
- Пп тортик
- Тыквенный суп
- Торт с шоколадом
- Протеиновый батончик Черный пломбир
- Кабачок, запечённый с сыром, ветчиной и помидором
- Ролл с курицей и песто
- Куриный суп с фасолью и грибами
- Манго сушеное
- Окрошка
- Клафути с фруктами и ягодами
- Соус майонезный лёгкий 20% Монетка
- Творожно-банановый кекс
- Нэм наш
- Суп яичный
- Пельмени говядина отварны
- Творог мой
- Сыр плавленый Жюльен
- Соус кочуджан
- Омлет
- Суп кимчи
- КурСмесь
- Хлеб Бородинский
- Окрошка смесь
- Сырники мои
- Грибы подберёзовики
- Цельнозерновые макароны с фета сыром
- Творог мягкий 5%
- миндальное молоко
- молоко Моя Славита 2,5%
- Филе голени индейки Индюшкин
- Домашняя овсяная каша
- Штрудель с грушевой начинкой
- Плов с курицей
- Мольва
- Макароны Спиральки Fusilli
- Филе минтая
- коллаген
- Сардина с овощами Fish House
- Оладьи из кабачков
- Мороженое Maximuse
- Нут с фаршем
- Печенье BelVita c йогуртовой начинкой
- Пудинг с ванилином Минская марка
- творог зерненый Савушкин 5% 130гр.
- кровяная колбаса
- Мясо с овощами
- Свинина рагу
- СМЕТАНА 20%
- Капуста квашеная
- Витамин B9
- Борщ
- Печенье с кунжутом
- Суп из кильки
- Щавелевые щи с фрикадельками
- Блины фаршированные ветчиной и сыром
- СУП ГУСТОЙ ОВОЩНОЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ Д.
- Каша увелка с персиками
- Десерты: глазированный сырок
- Панкейки
- КАКАО ПОРОШОК
- Филе голени индейки с мекс смесью
- Пельмени как у бабушки
- Закуска из печени трески
- Сало жареное
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Ленивые голубцы
- Курица с кабачками в сметане
- КОКОСОВАЯ СТРУЖКА
- Куриная запеканка
- Креветки с соусом из томатов
- Винегрет овощной с квашенной капустой
- Сякэ-магуро тартар
- Макаронные изделия Bonero
- Омлет
- Окрошка на кефире
- Тай рору
- Печенье KAROLINA
- Омлет с сыром, перцем и кукурузой на молоке
- Мороженое на палочке чорн шоколад
- Сыр творожная хохланд
- Какао с молоком коровьим
- Салат с селедкой
- Соус из кролика с зелёным горохом
- Винегрет
- Лимонад БОБИМЭКС
- Рыбная солянка
Метки: Как приготовить Яблочное пюре, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
