Рецепт Суп куриный с болгарской заливкой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с болгарской заливкой.

Фасоль стручковая (Варка без слива)	110 г
Брокколи (Варка без слива)	129 г
Морковь (Варка без слива)	49.5 г
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические	8 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	91 г
Яичный белок куриный (Варка)	96.5 г
Яичный желток куриный (Варка)	15.9 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	12.1 г
Соль поваренная пищевая	3.3 г
Чеснок, зелень (Варка без слива)	23.6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с болгарской заливкой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	8.2%	1152 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.5%	3733 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	6.8%	1386 г
Углеводы (общие)	13.5 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12.7%	741 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.9%	3215 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	286 мкг	900 мкг	31.8%	30%	315 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	5.589 мкг	~
бета Каротин	1.218 мг	5 мг	24.4%	23%	411 г
бета Криптоксантин	0.224 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	313.669 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	10.8%	878 г
Витамин В4, холин	39.74 мг	500 мг	7.9%	7.5%	1258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	8.3%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	7.5%	1258 г
Витамин В9, фолаты	20.936 мкг	400 мкг	5.2%	4.9%	1911 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	2.7%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	9.88 мг	90 мг	11%	10.4%	911 г
Витамин D, кальциферол	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	2%	4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.451 мг	15 мг	3%	2.8%	3326 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.177 мг	~
Витамин Н, биотин	3.288 мкг	50 мкг	6.6%	6.2%	1521 г
Витамин К, филлохинон	34.8 мкг	120 мкг	29%	27.4%	345 г
Витамин РР, НЭ	1.4882 мг	20 мг	7.4%	7%	1344 г
Ниацин	0.23 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.26 мг	2500 мг	9.2%	8.7%	1086 г
Кальций, Ca	51.44 мг	1000 мг	5.1%	4.8%	1944 г
Кремний, Si	12.152 мг	30 мг	40.5%	38.2%	247 г
Магний, Mg	25.68 мг	400 мг	6.4%	6%	1558 г
Натрий, Na	274 мг	1300 мг	21.1%	19.9%	474 г
Сера, S	78.62 мг	1000 мг	7.9%	7.5%	1272 г
Фосфор, P	91.5 мг	800 мг	11.4%	10.8%	874 г
Хлор, Cl	397.44 мг	2300 мг	17.3%	16.3%	579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.4 мкг	~
Бор, B	42.8 мкг	~
Ванадий, V	7.71 мкг	~
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	5%	1899 г
Йод, I	6.03 мкг	150 мкг	4%	3.8%	2488 г
Кобальт, Co	1.595 мкг	10 мкг	16%	15.1%	627 г
Литий, Li	0.51 мкг	~
Марганец, Mn	0.2684 мг	2 мг	13.4%	12.6%	745 г
Медь, Cu	116.17 мкг	1000 мкг	11.6%	10.9%	861 г
Молибден, Mo	5.314 мкг	70 мкг	7.6%	7.2%	1317 г
Никель, Ni	1.864 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	16.368 мкг	55 мкг	29.8%	28.1%	336 г
Стронций, Sr	3.88 мкг	~
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	8.51 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47004 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	4.6%	2033 г
Цинк, Zn	0.6621 мг	12 мг	5.5%	5.2%	1812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.534 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.274 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	1.175 г	~
Пролин	0.361 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.392 г	min 16.8 г	2.3%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с болгарской заливкой. составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БОЛГАРСКОЙ ЗАЛИВКОЙ.

Суп куриный с болгарской заливкой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,8 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином C - 11 %, витамином K - 29 %, кремнием - 40,5 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 13,4 %, медью - 11,6 %, селеном - 29,8 %

Чем полезен Суп куриный с болгарской заливкой.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с болгарской заливкой., калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с болгарской заливкой., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе