Рецепт Щи с курицей и белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с курицей и белыми грибами

Курица отварная, по 2-4	300 г
Капуста отварная по 1-210	300 г
Морковь отварная по 2-40	80 г
Помидор (томат), парниковый	60 г
Лук репчатый, вареный, с солью	100 г
Белый гриб сушеный	50 г
Укроп	30 г
Вода колодезная (из подземного источника)	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с курицей и белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.8 ккал	1684 ккал	2.5%	5.8%	3935 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	11.4%	2054 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	10%	2333 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.4%	15643 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.7%	2000 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	9.3%	2503 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.9 мкг	900 мкг	9.2%	21.5%	1086 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.468 мг	5 мг	9.4%	22%	1068 г
Лютеин + Зеаксантин	0.165 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.8%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	9.6%	2432 г
Витамин В4, холин	2.96 мг	500 мг	0.6%	1.4%	16892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	1.4%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Витамин В9, фолаты	7.566 мкг	400 мкг	1.9%	4.4%	5287 г
Витамин C, аскорбиновая	8.32 мг	90 мг	9.2%	21.5%	1082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	4%	6000 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	28.3%	828 г
Витамин РР, НЭ	3.0808 мг	20 мг	15.4%	36%	649 г
Ниацин	1.712 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.03 мг	2500 мг	5.6%	13.1%	1773 г
Кальций, Ca	28.42 мг	1000 мг	2.8%	6.5%	3519 г
Кремний, Si	0.169 мг	30 мг	0.6%	1.4%	17751 г
Магний, Mg	9.14 мг	400 мг	2.3%	5.4%	4376 г
Натрий, Na	76.16 мг	1300 мг	5.9%	13.8%	1707 г
Сера, S	2.86 мг	1000 мг	0.3%	0.7%	34965 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	11.7%	2005 г
Хлор, Cl	5.15 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	44660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.6 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.419 мг	18 мг	2.3%	5.4%	4296 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	187500 г
Кобальт, Co	1.038 мкг	10 мкг	10.4%	24.3%	963 г
Литий, Li	0.744 мкг	~
Марганец, Mn	0.0509 мг	2 мг	2.5%	5.8%	3929 г
Медь, Cu	19.33 мкг	1000 мкг	1.9%	4.4%	5173 г
Молибден, Mo	0.196 мкг	70 мкг	0.3%	0.7%	35714 г
Никель, Ni	0.393 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	0.143 мкг	55 мкг	0.3%	0.7%	38462 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	16.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	23767 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	13158 г
Цинк, Zn	0.0559 мг	12 мг	0.5%	1.2%	21467 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.003 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.744 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Щи с курицей и белыми грибами составляет 42,8 кКал.

Порция = 403 гр (172.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.8 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КУРИЦЕЙ И БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Щи с курицей и белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,1 %, витамином PP - 15,4 %

Чем полезен Щи с курицей и белыми грибами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи с курицей и белыми грибами, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с курицей и белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе