Рецепт Суп с чечевицей рецепт 2021.06.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей рецепт 2021.06.17

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Бульонный порошок 18 г
Вода 2196 г
Лавровый лист 1 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 11 г
Оливковое масло 10 г
Лук репчатый (Жарка) 63 г
Морковь (Жарка) 80 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 139 г
Картофель (Варка без слива) 148 г
Чечевица розовая 75 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 29 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей рецепт 2021.06.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 14.8% 2054 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.3% 9333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.2% 7300 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.1% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.1% 2479 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 20.3% 1488 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 22.1% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 10588 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 5.2% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 9.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 12.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.222 мкг 400 мкг 1.8% 5.5% 5539 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 8.5% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 20.4 мкг 120 мкг 17% 51.5% 588 г
Витамин РР, НЭ 0.7772 мг 20 мг 3.9% 11.8% 2573 г
Ниацин 0.931 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.97 мг 2500 мг 4% 12.1% 2501 г
Кальций, Ca 13.07 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7651 г
Кремний, Si 3.76 мг 30 мг 12.5% 37.9% 798 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 11.2% 2723 г
Натрий, Na 81.89 мг 1300 мг 6.3% 19.1% 1587 г
Сера, S 38.65 мг 1000 мг 3.9% 11.8% 2587 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 11.5% 2614 г
Хлор, Cl 10.73 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 21435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 7.11 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 7.9% 3879 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17647 г
Кобальт, Co 1.423 мкг 10 мкг 14.2% 43% 703 г
Литий, Li 2.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 10.6% 2837 г
Медь, Cu 58.4 мкг 1000 мкг 5.8% 17.6% 1712 г
Молибден, Mo 2.692 мкг 70 мкг 3.8% 11.5% 2600 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 2.512 мкг 55 мкг 4.6% 13.9% 2189 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 83.09 мкг 4000 мкг 2.1% 6.4% 4814 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 10% 2994 г
Цинк, Zn 0.3102 мг 12 мг 2.6% 7.9% 3868 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.425 мг ~
Кампестерол 0.15 мг ~
Стигмастерол 0.1 мг ~
бета Ситостерол 1.601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей рецепт 2021.06.17 составляет 33 кКал.

  • Порция = 600 гр (198 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ РЕЦЕПТ 2021.06.17

Суп с чечевицей рецепт 2021.06.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп с чечевицей рецепт 2021.06.17

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей рецепт 2021.06.17, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей рецепт 2021.06.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги