Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 500 г |
Кукурузная мука | 80 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.5% | 475 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8974.5 мкг | 900 мкг | 997.2% | 684.4% | 10 г |
Ретинол | 8.824 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 13.7% | 499 г |
Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 19.1% | 360 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.566 мг | 1.8 мг | 87% | 59.7% | 115 г |
Витамин В4, холин | 145.05 мг | 500 мг | 29% | 19.9% | 345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.638 мг | 5 мг | 92.8% | 63.7% | 108 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 24.1% | 285 г |
Витамин В9, фолаты | 181.324 мкг | 400 мкг | 45.3% | 31.1% | 221 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.191 мкг | 3 мкг | 406.4% | 278.9% | 25 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.49 мг | 90 мг | 21.7% | 14.9% | 462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2385 г |
Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.3135 мг | 20 мг | 51.6% | 35.4% | 194 г |
Ниацин | 7.653 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.37 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.1% | 971 г |
Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5666 г |
Кремний, Si | 2.206 мг | 30 мг | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
Натрий, Na | 68.84 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.6% | 1888 г |
Сера, S | 163.59 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.3% | 611 г |
Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 18.7% | 367 г |
Хлор, Cl | 6.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35549 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.296 мг | 18 мг | 73.9% | 50.7% | 135 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
Кобальт, Co | 11.544 мкг | 10 мкг | 115.4% | 79.2% | 87 г |
Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2859 мг | 2 мг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
Медь, Cu | 304.9 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 20.9% | 328 г |
Молибден, Mo | 44.118 мкг | 70 мкг | 63% | 43.2% | 159 г |
Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 41.426 мкг | 55 мкг | 75.3% | 51.7% | 133 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 9.6% | 715 г |
Цинк, Zn | 5.0225 мг | 12 мг | 41.9% | 28.8% | 239 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.328 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
Валин | 0.931 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
Лизин | 0.794 г | ~ | |||
Метионин | 0.31 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
Треонин | 0.535 г | ~ | |||
Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 1.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.792 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.747 г | ~ | |||
Серин | 0.365 г | ~ | |||
Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 257.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с печенью составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.7 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|