Калорийность кефаль- лобан. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кефаль- лобан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 21.7% | 306 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 20% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.93 мг | 20 мг | 54.7% | 36.5% | 183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458 мг | 2500 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.7% | 1831 г |
| Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% | 20.3% | 328 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% | 56.7% | 118 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 73.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.43 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.5% |
Энергетическая ценность кефаль- лобан составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 24.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФАЛЬ- ЛОБАН
кефаль- лобан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 30 %, витамином PP - 54,7 %, калием - 18,3 %, фосфором - 30,5 %, селеном - 85,1 %, хромом - 110 %
Чем полезен кефаль- лобан
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с рыбной консерв
- Мясные шарики
- Сельдь сухой посол
- Бисквит кокосовый в микроволн.
- Печенье шоколадное
- Салат с говядиной
- Картошка со свининой в мультиварке
- Фруктовый батончик банановый с клубникой. Фрутилад.
- оливки с лососем
- Фасоль с луком
- Рагу 14.06.2021
- Биотин с клубничным вкусом Natrol 10,000mcg
- Пирог из индейки и цветной капусты
- Мороженое "Веселый кактус малиновый , Чистая линия, 80 гр
- Капуста с кабачком
- Салатный сыр
- Мафин творожный с рисовой мукой и стевией Фокина
- Яичница
- Куриная голень
- Шоколад горький Трюфельный Элит
- Овощные котлеты с брокколи
- Картофельное тесто
- Макароны с грибами и сливочным соусом
- Картофельные блины на кефире
- Пастила яблоко малина Bob snail
- Абрикосовый вареник
- Орешки в красной пачке
- Белевская пастила
- Том ям
- Сосиски молочные по черкизвски
- Творжина
- Рыбные котл. с творог.
- Фарш
- Икра из кабачат (Обломов)
- Пицца вегетарианская (Bianco's)
- Творожина
- Голубцы из китайской капусты
- Капустняк ( рис с капустой)
- Котлетки в том.соусе
- Блины всё по стакану с ржаной мукой
- Мафины рыбн.с творог
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Пирог с печенью (копия)
- Ужин
- Кальмары припущенные
- Фритатта с овощами
- Пирог с тунцом
- Панкейки
- Сыыыыр
- КЕКС МИКРА КЕТО ШОКОЛАДНЫЙ 2 порции по 45гр 90-5,4-6,2-3,3
- Йогурт Свой Домашний из 2,5% Молока
- Котлета из мяса бедра кур
- Мороженое
- Сыр плавленый ломтиками сливочный "Карат"
- Брат кнуспер
- Колбаса шинкенметт
- Макароны обжар. с маслом 14.06.21г
- Wok с морепродуктами
- Печень трески по-мурмански
- Йогуртовая Пышная Запеканка из Своего Йогурта на Завтрак ; Перекус
- Морковный пирог
- Плов
- Кекс микра шоко Ekaterinagiclee УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ШОКО-КЕКСА 3 шт 107-8,3-3,4-10
- Десерт из банана и творога
- ветчина Балерон Ганна
- Салат с курицей и фасолью (без заправки)
- Бедро запечённая
- Лепешки с зеленью готовые 14.06.21г.
- шоколад fin carre с дробленым фундуком
- Диетическая куриная ветчина
- печенье сахарное Слодыч к чаю
- печенье сахарное Васильковый Слодыч
- Хлебец "ЗОфЖ" body-эффект нарезанный в упаковке
- сыр мягкий Cream Cheese 70% Bonfesto
- Кекс микра шоко от ЕленыБури 2 шт 147кк Хохл,144кк сырАдыг, твор.5% 123-7.5-7,6-2,4
- авелук сушеный
- Хлеб Кутузовский
- ЧЕРНОСЛИВ В ШОКОЛАДЕ с миндалем
- Салат слоеный с крабовыми палочками
- Запеканка Пышная на Своей Ряженке на Завтрак ; Перекус
- Сок апельсиновый свежевыжатый
- Рыба "Жёлтый полосатик" сушено-вяленый
- авелук салат
- Ветчина Миланская Фарро сырокопченая высший сорт
- Паста арахисовая протеиновая Соленая карамель Go On
- Миндальный батончик
- Салат из авелука
- Чизкейк без выпечки
- Хлеб бородинский маленький боусок Пятерочка
- Кролик запеченый
- Кексик инс 240-9,1-12-25 на 100 гр ТЕСТА
- Борщ 13.06.21
- Пельмени со свиным мясом
- Сметана Creme Fraiche
- Тушенка свиная 13.06.21
- Зажарка 14.06.21
- Салат весенний
- Булочки пшеничные
- Тушенка говядина 14.06.21
- Биг Тейсти
Метки: кефаль- лобан калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кефаль- лобан, калории, нутриенты, полезные свойства кефаль- лобан
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
