Рецепт Варенец 13.06.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенец 13.06.2021
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 735 г |
| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенец 13.06.2021".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.8% | 1167 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4867 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.2% | 2233 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 7.1% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.503 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 17.8% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.222 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.8% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.781 мг | 20 мг | 3.9% | 5.3% | 2561 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.8% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 116.07 мг | 1000 мг | 11.6% | 15.9% | 862 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 2987 г |
| Натрий, Na | 48.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.2% | 2666 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3486 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 14.8% | 926 г |
| Хлор, Cl | 105.26 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.3% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.1% | 1344 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 13.23 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7559 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
| Олово, Sn | 13.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.747 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3148 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20377 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3877 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% |
Энергетическая ценность Варенец 13.06.2021 составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЕЦ 13.06.2021
Варенец 13.06.2021 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13 %, кальцием - 11,6 %
Чем полезен Варенец 13.06.2021
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий растворимый
- _Кукурузная крупа Агро-Альянс
- Хлеб 5 злаков
- Суп 130621
- Яйцо в картошке
- Белок яйчный. (52кКал).
- Шоколад Трилогиа белый, клубника
- DariBar вишня в розовой глазури
- Суп гороховый с копченостями
- DariBar клубничный десерт в шоколадной глазури
- Бутерброд с сельдью
- Суп с фрикадельками
- Хлкбец с морской солью
- Organic rice drink with coconut
- Овсянобдин стандарт.
- Eve Softgels [Now Foods]
- Рагу
- Крем-сыр натуральный
- Суп с лапшой быстрого приготовления
- Паштейш
- Бутер
- Витаминный салат
- Филе курицы весовое
- Пирог с ягодами
- АкваДетрим
- Кабачок
- Лук репчатый желтый
- Шоколадные кексы
- Соус кисло-сладкиц
- Кокосовое молоко 99.7%
- Салат витаминный
- Салат Капуста с маслом 51
- Нут в сливочном соусе
- Оливковое масло
- Карамельное парфе с ряженкой и кофейным соусом
- Кабачки с филе курицы в кислосладком соусе
- Колбаса Чесночная
- Спагетти с фрикадельками
- Макароны с сыром
- Курица гриль Привоз
- Йогурт на молоке
- Green club
- Йодомарин
- Ириска молоко сгущенное с сахаром вареное
- Сосиски сочные с сыром
- морской язык
- В12 witamina
- Ultra Omega-3 [Now Foods]
- Мука Алейка - высший сорт
- Грудка, запечённая с помидорами и сыром
- Кекс мамин
- Майонез Провансаль люкс
- גבינה סקין
- Куриная котлета по-французски
- Пирог Лоранский
- Шоколадный мус
- Бутерброд овощной
- Йогурт домашний натуральный
- Котлеты
- 2 травки
- Колбаски для жарки куриные
- Шашлык из куриного филе Деликатесное
- Омлет из перепелиных яиц и миндального молока
- Рис с курицей и брокколи и пармезаном
- Curcumin Elite
- Рис с баклажаном и шампиньонами
- Голубцы с грудки и перловки
- Black cumin oil
- Гороховая каша
- Салат с краб.палочками
- Рис красный нешлифованный "Вкусвилл"
- Блины домашние
- Вареное свиное ухо
- Конфеты Александровские Сливочная
- Рыбные сливочные котлеты
- Брускетта с моцареллой
- Котлеты из печени
- Голец
- Овсяноблин 1306
- Суп из шампиньонов
- Творожный манник с шоколадом
- Оладьи творожные
- Десерт «Карамельный»
- Окрошка
- Прирог заливной с луком и яйцом
- Кефир ирга лен
- Салат, кв.капуста - яблоко
- Хлебцы карамельные
- Суп с лососем
- Рулет фаршированный
- Мороженое мол шок-фундук
- Лапша
- Тесто для пирогов, пирожков, ватрушек сдобное дрожжевое
- Бутерброд со шпинатом
- Приправа для курицы vegeta
- Салат с тунцом
- Пицца Песто До До
- Хумус свекольный
- Пицца Маргарита До до
- Сыр Финский Брест-Литовск 45%
Метки: Как приготовить Варенец 13.06.2021, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенец 13.06.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
