Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Компоте Вишня | 450 г |
Взбитая вишнёвая намелака | 250 г |
Фисташковый Франжипан | 220 г |
Фисташковая Песочная основа | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 10.4% | 295 г |
Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 4.5% | 687 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.9% | 796 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 34.78 мг | 500 мг | 7% | 2.2% | 1438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6154 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.3% | 2338 г |
Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3093 г |
Витамин Н, биотин | 2.332 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2144 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9414 мг | 20 мг | 4.7% | 1.4% | 2124 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2429 г |
Кальций, Ca | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3694 г |
Кремний, Si | 11.031 мг | 30 мг | 36.8% | 11.3% | 272 г |
Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3752 г |
Натрий, Na | 19.75 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6582 г |
Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3602 г |
Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 1.6% | 1874 г |
Хлор, Cl | 23.27 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9884 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 1% | 3169 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4% | 765 г |
Литий, Li | 0.766 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1932 г |
Медь, Cu | 53.28 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.6% | 1877 г |
Молибден, Mo | 3.406 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
Никель, Ni | 4.139 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.493 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2% | 1575 г |
Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32026 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.2572 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4666 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.587 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.376 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.791 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.64 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.615 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фисташковый тарт составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 31.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 41.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|