Рецепт Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины)

Бульон куриный 1200 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Свекла (Варка без слива) 257 г
Морковь (Варка без слива) 118 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Чеснок (Варка без слива) 7 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 241 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 80 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 56 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 12 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Кориандр, семена 0.5 г
Лавровый лист 1 г
Перец красный молотый острый 0.5 г
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью 222 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.6% 3800 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.6% 9333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.6% 4977 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.9% 3333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 13.2% 2492 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 31.7% 1042 г
альфа Каротин 0.147 мкг ~
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 36.6% 904 г
бета Криптоксантин 1.894 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.197 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 11.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 12.5% 2647 г
Витамин В4, холин 5.93 мг 500 мг 1.2% 4% 8432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 6.3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 11.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 13.378 мкг 400 мкг 3.3% 10.9% 2990 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 23.4% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 2% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 35.3% 938 г
Витамин РР, НЭ 0.9325 мг 20 мг 4.7% 15.5% 2145 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.33 мг 2500 мг 5.8% 19.1% 1720 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 5% 6506 г
Кремний, Si 7.84 мг 30 мг 26.1% 86.1% 383 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 13.2% 2495 г
Натрий, Na 146.84 мг 1300 мг 11.3% 37.3% 885 г
Сера, S 22.55 мг 1000 мг 2.3% 7.6% 4435 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 12.5% 2614 г
Хлор, Cl 134.65 мг 2300 мг 5.9% 19.5% 1708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 6.14 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 9.6% 3403 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16129 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 29.7% 1107 г
Литий, Li 4.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 16.2% 2039 г
Медь, Cu 85.15 мкг 1000 мкг 8.5% 28.1% 1174 г
Молибден, Mo 1.948 мкг 70 мкг 2.8% 9.2% 3593 г
Никель, Ni 1.988 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 1.093 мкг 55 мкг 2% 6.6% 5032 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 26.34 мкг 4000 мкг 0.7% 2.3% 15186 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 10.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.2642 мг 12 мг 2.2% 7.3% 4542 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.042 мг ~
Стигмастерол 0.012 мг ~
бета Ситостерол 0.173 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины) составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 293 гр (88.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЁБКА ОВОЩНАЯ ПО МОТИВАМ РЕЦЕПТОВ ОТ ГАЛИНЫ)

Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 26,1 %

Чем полезен Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины), калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы