Рецепт Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины)

Бульон куриный	1200 г
Вода водопроводная, городская	800 г
Свекла (Варка без слива)	257 г
Морковь (Варка без слива)	118 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Чеснок (Варка без слива)	7 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	241 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	80 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	56 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	12 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Кориандр, семена	0.5 г
Лавровый лист	1 г
Перец красный молотый острый	0.5 г
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	222 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.3 ккал	1684 ккал	1.8%	5.9%	5558 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	8.6%	3800 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.6%	9333 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	6.6%	4977 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	9.9%	3333 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	13.2%	2492 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.4 мкг	900 мкг	9.6%	31.7%	1042 г
альфа Каротин	0.147 мкг	~
бета Каротин	0.553 мг	5 мг	11.1%	36.6%	904 г
бета Криптоксантин	1.894 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.197 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	11.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	12.5%	2647 г
Витамин В4, холин	5.93 мг	500 мг	1.2%	4%	8432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	6.3%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	11.9%	2817 г
Витамин В9, фолаты	13.378 мкг	400 мкг	3.3%	10.9%	2990 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	23.4%	1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	2%	17442 г
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	74627 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	35.3%	938 г
Витамин РР, НЭ	0.9325 мг	20 мг	4.7%	15.5%	2145 г
Ниацин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.33 мг	2500 мг	5.8%	19.1%	1720 г
Кальций, Ca	15.37 мг	1000 мг	1.5%	5%	6506 г
Кремний, Si	7.84 мг	30 мг	26.1%	86.1%	383 г
Магний, Mg	16.03 мг	400 мг	4%	13.2%	2495 г
Натрий, Na	146.84 мг	1300 мг	11.3%	37.3%	885 г
Сера, S	22.55 мг	1000 мг	2.3%	7.6%	4435 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	12.5%	2614 г
Хлор, Cl	134.65 мг	2300 мг	5.9%	19.5%	1708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.6 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	6.14 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	9.6%	3403 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	2%	16129 г
Кобальт, Co	0.903 мкг	10 мкг	9%	29.7%	1107 г
Литий, Li	4.816 мкг	~
Марганец, Mn	0.0981 мг	2 мг	4.9%	16.2%	2039 г
Медь, Cu	85.15 мкг	1000 мкг	8.5%	28.1%	1174 г
Молибден, Mo	1.948 мкг	70 мкг	2.8%	9.2%	3593 г
Никель, Ni	1.988 мкг	~
Рубидий, Rb	34.9 мкг	~
Селен, Se	1.093 мкг	55 мкг	2%	6.6%	5032 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Фтор, F	26.34 мкг	4000 мкг	0.7%	2.3%	15186 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	10.9%	3049 г
Цинк, Zn	0.2642 мг	12 мг	2.2%	7.3%	4542 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.128 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
Стигмастерол	0.012 мг	~
бета Ситостерол	0.173 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.247 г	min 16.8 г	1.5%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.207 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.125 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.099 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины) составляет 30,3 кКал.

Порция = 293 гр (88.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.3 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЁБКА ОВОЩНАЯ ПО МОТИВАМ РЕЦЕПТОВ ОТ ГАЛИНЫ)

Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 26,1 %

Чем полезен Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины), калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе