Рецепт Пирог с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с бананами

Сахар песок 50 г
Манная крупа 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 150 г
Подсолнечное масло 50 г
Банан 300 г
Способ приготовления

1. Смешаем все сухие ингредиенты. 2. Отдельно смешаем масло и воду. 3. На дно силиконовой формы кладем бананы порезанные пополам. 4. Сухую смесь смешать с жидкой смесью. И сразу вылить эту массу на бананы. 5. Ставим в духовку на 30 минут и выпекаем при температуре 180 градусов. 6. Через 30 минут достаем пирог. Проводим ножом по бокам формы. И сразу переворачиваем его на блюдо.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с бананами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.1 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 684 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.9% 2171 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6.6% 615 г
Углеводы 37.9 г 219 г 17.3% 7% 578 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.7% 1111 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.8% 4952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 8824 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В4, холин 13.86 мг 500 мг 2.8% 1.1% 3608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 1.9% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 4.8% 844 г
Витамин В9, фолаты 11.667 мкг 400 мкг 2.9% 1.2% 3428 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 2.3% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.328 мг 15 мг 28.9% 11.7% 347 г
Витамин Н, биотин 2.381 мкг 50 мкг 4.8% 2% 2100 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2245 мг 20 мг 6.1% 2.5% 1633 г
Ниацин 0.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 381.41 мг 2500 мг 15.3% 6.2% 655 г
Кальций, Ca 85.17 мг 1000 мг 8.5% 3.5% 1174 г
Кремний, Si 40.476 мг 30 мг 134.9% 54.8% 74 г
Магний, Mg 26.5 мг 400 мг 6.6% 2.7% 1509 г
Натрий, Na 150.09 мг 1300 мг 11.5% 4.7% 866 г
Сера, S 24.73 мг 1000 мг 2.5% 1% 4044 г
Фосфор, P 153.4 мг 800 мг 19.2% 7.8% 522 г
Хлор, Cl 232.55 мг 2300 мг 10.1% 4.1% 989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.6 мкг ~
Бор, B 201.4 мкг ~
Ванадий, V 25.14 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 2.531 мкг 10 мкг 25.3% 10.3% 395 г
Литий, Li 1.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.2805 мг 2 мг 14% 5.7% 713 г
Медь, Cu 64.15 мкг 1000 мкг 6.4% 2.6% 1559 г
Молибден, Mo 5.247 мкг 70 мкг 7.5% 3% 1334 г
Никель, Ni 3.393 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 32.1 мкг ~
Селен, Se 1.534 мкг 55 мкг 2.8% 1.1% 3585 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 2.63 мкг ~
Фтор, F 32.08 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12469 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.393 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 40.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.007 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.528 г ~
18:0 Стеариновая 0.349 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.024 г min 16.8 г 12% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.529 г от 11.2 до 20.6 г 49.4% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.087 г ~

Энергетическая ценность Пирог с бананами составляет 246,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 37.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С БАНАНАМИ

Пирог с бананами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 28,9 %, калием - 15,3 %, кремнием - 134,9 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Пирог с бананами

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с бананами, калорийность 246,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты