Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти [Макфа] | 50 г |
Лук репчатый (Тушение) | 147 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 105 г |
Горчичное масло | 5.1 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 4.15 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
Витамин Н, биотин | 1.287 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3885 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4138 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4833 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.5% | 2543 г |
Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
Кремний, Si | 1.798 мг | 30 мг | 6% | 5.4% | 1669 г |
Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 5044 г |
Натрий, Na | 118.35 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
Сера, S | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3032 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 5% | 1826 г |
Хлор, Cl | 193.65 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.6% | 1188 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5696 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 6048 г |
Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 17% | 533 г |
Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2364 г |
Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2636 г |
Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 2.7% | 3329 г |
Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 171.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21073 г |
Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9307 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.3935 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3050 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.158 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | min 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.211 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная со спагетти и сливками составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|