Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 120 г |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 25 г |
Лимон | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.3% | 691 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.2% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 76.469 мкг | 400 мкг | 19.1% | 14.9% | 523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3139 мг | 20 мг | 6.6% | 5.2% | 1522 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 334.97 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.5% | 746 г |
Кальций, Ca | 165.75 мг | 1000 мг | 16.6% | 13% | 603 г |
Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
Магний, Mg | 74.94 мг | 400 мг | 18.7% | 14.6% | 534 г |
Натрий, Na | 60.66 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
Сера, S | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2393 г |
Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 13.1% | 599 г |
Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.649 мг | 18 мг | 20.3% | 15.9% | 493 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Литий, Li | 0.966 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6451 мг | 2 мг | 32.3% | 25.3% | 310 г |
Медь, Cu | 736.44 мкг | 1000 мкг | 73.6% | 57.6% | 136 г |
Молибден, Mo | 0.094 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 74468 г |
Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.109 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.7% | 900 г |
Фтор, F | 0.94 мкг | 4000 мкг | 425532 г | ||
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 1.4133 мг | 12 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Треонин | 0.154 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
Пролин | 0.161 г | ~ | |||
Серин | 0.201 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 58.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.028 г | min 16.8 г | 18% | 14.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 24.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.464 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный соус составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|