Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.2% | 2772 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.4% | 1667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 94.9% | 270 г |
бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 102.6% | 250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 17.2% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 16.2% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 64.1% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11% | 2353 г |
Витамин C, аскорбиновая | 250 мг | 90 мг | 277.8% | 712.3% | 36 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 11.5% | 2239 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 10.5% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.979 мг | 20 мг | 4.9% | 12.6% | 2043 г |
Ниацин | 1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.7% | 1534 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 187.9% | 136 г |
Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 4.6% | 5714 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 65000 г |
Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10101 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12105 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 8.5% | 3000 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 5.1% | 5000 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 76.9% | 333 г |
Литий, Li | 87 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 20.5% | 1250 г |
Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 25.6% | 1000 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.2% | 1400 г |
Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55000 г |
Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 57143 г |
Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 30.8% | 833 г |
Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 9.5% | 2727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность перец болгарский запеченый составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|