Рецепт Каша гречневая с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая с тушёнкой

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100 г
Говядина тушеная, консервы	300 г
Свинина тушеная, консервы	300 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.1 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	7%	628 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	13.4%	329 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.3%	3369 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3648 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.7%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.8%	1552 г
Витамин В4, холин	6.03 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8292 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	2.7%	1613 г
Витамин В9, фолаты	1.726 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	1.1%	4178 г
Витамин Н, биотин	1.112 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4496 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	5.8598 мг	20 мг	29.3%	13%	341 г
Ниацин	2.587 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.2 мг	2500 мг	11%	4.9%	905 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Кремний, Si	9.01 мг	30 мг	30%	13.3%	333 г
Магний, Mg	35.62 мг	400 мг	8.9%	3.9%	1123 г
Натрий, Na	298.51 мг	1300 мг	23%	10.2%	435 г
Сера, S	116.87 мг	1000 мг	11.7%	5.2%	856 г
Фосфор, P	147.1 мг	800 мг	18.4%	8.1%	544 г
Хлор, Cl	3.99 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	57644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	38.9 мкг	~
Ванадий, V	18.91 мкг	~
Железо, Fe	2.094 мг	18 мг	11.6%	5.1%	860 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	1.5%	2899 г
Литий, Li	0.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.1738 мг	2 мг	8.7%	3.8%	1151 г
Медь, Cu	71.54 мкг	1000 мкг	7.2%	3.2%	1398 г
Молибден, Mo	4.187 мкг	70 мкг	6%	2.7%	1672 г
Никель, Ni	1.123 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	0.612 мкг	55 мкг	1.1%	0.5%	8987 г
Стронций, Sr	33.82 мкг	~
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	25.03 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15981 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Цинк, Zn	0.2288 мг	12 мг	1.9%	0.8%	5245 г
Цирконий, Zr	3.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.743 г	~
Валин	0.794 г	~
Гистидин*	0.475 г	~
Изолейцин	0.449 г	~
Лейцин	0.829 г	~
Лизин	0.97 г	~
Метионин	0.292 г	~
Метионин + Цистеин	0.467 г	~
Треонин	0.456 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.809 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	0.946 г	~
Гидроксипролин	0.145 г	~
Глицин	0.661 г	~
Глутаминовая кислота	1.754 г	~
Пролин	0.555 г	~
Серин	0.466 г	~
Тирозин	0.358 г	~
Цистеин	0.175 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.618 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.126 г	min 16.8 г	0.8%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Каша гречневая с тушёнкой составляет 226,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.1 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ТУШЁНКОЙ

Каша гречневая с тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,3 %, калием - 11 %, кремнием - 30 %, фосфором - 18,4 %, железом - 11,6 %

Чем полезен Каша гречневая с тушёнкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша гречневая с тушёнкой, калорийность 226,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Творожные кето куличи

Суп со свининой и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе